Что вы думали, когда услышали о самой первой неделе карантина (простите, выходных), обещавшей быть последней? Уверена, было достаточно тех, кто был рад возможности немного отдохнуть, сделать то, на что вечно не хватало времени, или просто полежать на диване. Внеплановый отпуск, круто! Сегодня, чтобы найти человека, который доволен сложившейся ситуацией, придется поискать. Но с возникшим у тебя недовольством можно справиться. Как? Расскажу ниже.
Понятно, что ситуация по регионам разная. Крупным городам сейчас конкретно не по себе, в небольших городах всё немного проще, но – все мы так или иначе сидим дома, разве что с разным лимитом свободы перемещения. Кто-то сидит дома один, кто-то с семьей, кто-то запирается в своей комнате и вылезает оттуда только под вечер, чтобы вместе поужинать, кто-то делит однушку с двумя/тремя/пятью соседями или родственниками, и ни одна из этих ситуаций не является комфортной ни для одного из нас. Да, вообще ни для кого. Даже если ты всю жизнь работал на удалёнке, всегда сидел дома и это не кажется тебе проблемой, дело ведь не в том, что надо посидеть дома больше необходимого. Дело в том, что нельзя выходить. Ты не можешь пойти погулять в парк, когда устал работать или нужно о чем-то подумать. Ты не можешь спонтанно сходить в магазин за вкусняшкой или навестить знакомого официанта в любимом кафе. И это угнетает. Уверена, даже читать об этом было тяжело. И это не единственная проблема.
Кто-то из нас действительно делит довольно маленькое пространство с другими людьми. С другими людьми. У нас разные взгляды на жизнь, разные темпераменты, разные привычки. Даже в одной семье. Даже если вы всегда жили бок о бок (или дыша друг другу в затылок, это у кого как), сейчас совсем другой разговор, потому что одно только осознание того, что ты от них никуда не денешься, и черт знает, сколько это продлится, удручает тебя. В лучшем случае.
А как же те, кто живет совсем один? Видеозвонки, скажете вы. Верно. Вот только... Это совсем не одно и то же. Все мы нуждаемся в тактильном контакте с другими людьми, помимо прочего. И это буквально может свести с ума – осознание, что ты долгое время не сможешь обнять маму, поцеловать свою девушку, пожать руку другу, и многое другое.
Но есть ещё кое-что. Если ты из тех, кто привык быть вежливым и тёплым с окружающими, тебе тоже придется непросто. Улыбаться продавцам чертовски неудобно из-за маски, от общения с курьерами остается неприятный холодок, потому что они отходят от тебя так чертовски далеко, будто ты прокаженный, а если у лифта ты столкнешься с соседом, он сделает шаг назад, будто ты страшный или от тебя воняет.
А ещё маски и перчатки портят кожу.
А если ты носишь очки, то знаешь, что они несовместимы с маской.
А ещё...
Выдыхай. Мой список закончен, хоть это и далеко не всё. Давай лучше разберемся, как не сойти с ума, не окунуться в депрессию и не зарезать случайно свою жену.
Что же делать?
Самое первое, что нужно сделать – это просто обратить внимание, что ты не в порядке. Да, да, все мы такие. "Со мной всё в порядке, ничего страшного не случилось" – а потом БАЦ, и ты сидишь в груде осколков и обломков собственной мебели. Или нет, давай ещё раз. БАЦ – и уже утро, а ты вроде только что позавтракал. Или БАЦ – и (вставь сюда твою реакцию). Так что сделай это прямо сейчас. Сядь ровно, закрой глаза, и просто подумай о том, что ты чувствуешь. О том, чего ты хочешь, чего тебе не хватает, что тебя бесит в сложившейся ситуации. Продвинутый вариант – записать это. Идеальный вариант – проработать это. Как? Разберем это в отдельной статье.
Итак, теперь ты знаешь, где проблема. Осталось решить её. Или хотя бы сгладить углы.
Если кожа на твоих руках сохнет от мыла, антисептика и перчаток, используй крем. Обязательно его используй. Даже если ты альфа-самец, и вообще, это не по-мужски. Даже если "Бог терпел и нам велел". Не терпи. Это того не стоит.
Если тебя бесит твой сосед/брат/муж, как насчет поговорить с ним? Особенно, если очевидно, что ты его тоже бесишь. В конце концов, если не поговоришь, он никогда не узнает, что ты чувствуешь. И ты не узнаешь. И проблема не решится. Так что просто подойди к нему прямо сейчас и всё выложи. Только осторожно. Да, я знаю, ты ужасно возмущен(а) его поведением/чем бы то ни было ещё, но, поверь, если ты будешь грубить, то получишь грубость в ответ. Если будешь обвинять – то же. Попробуй всё, что ты хочешь сказать, донести через "Я чувствую...". Например, "Мне очень неприятно, когда ты игнорируешь мои просьбы. Почему ты это делаешь?", или "Мне не нравится шум из твоих наушников, пожалуйста, не включай так громко", или "Мне кажется/Я чувствую, будто я для тебя ничего не значу, потому что ты игнорируешь вещи, которые важны для меня." Ну и так далее. Главное, следи, чтобы этот разговор и дальше не превратился в новую ссору. Даже если это произошло, не расстраивайся. Просто попробуй снова. Москва не сразу строилась :) В результате вместе вы точно найдете компромисс. Пусть это будет ширма в центре комнаты, чтобы создать уединение, или наоборот, совместное времяпровождение, чтобы лучше узнать друг друга и сблизиться – решать вам. Главное помните, что ваш общий комфорт зависит от вас обоих.
Если тебе тяжело без привычных развлечений за дверью твоей квартиры, постарайся заменить их чем-то. Если ты занимался бегом, можно арендовать беговую дорожку или просто бегать на месте возле окна. Да, с точки зрения физической пользы последний вариант звучит как полный бред. Но, поверь, твой мозг скажет тебе спасибо. Если ты ходил в кафе каждое утро, попробуй научиться делать такой же кофе, какой ты любишь, дома. Или какой-нибудь другой. Если ты часто ходишь в театр, на концерты, в кино, что ж, карантин вовсе не отнимает их у тебя – но это ты и так знаешь (а если не знаешь, то загляни сюда). В общем, прояви фантазию и постарайся соблюдать свой привычный режим. Это важнее, чем кажется.
Если режим уже сбит, или у тебя его толком никогда не было, и, кажется, занятий никаких тоже, то есть, черт, чем я вообще занимался по выходным? Ах да, работал. Что ж, не отчаивайся. Главное найти подходящее занятие. Если не можешь вспомнить ни одного своего хобби, вспомни, что ты любил в детстве. Я вот любила писать сочинения. Поэтому сейчас ты читаешь эту статью) И ни в коем случае не забывай о спорте. Сейчас это особенно важно, поскольку без дополнительных тренеровок твоя двигательная активность сильно снизится, и это повлияет не только на лишний вес или мышечную массу. Это повлияет на суставы, на давление, на весь твой организм. Если когда-нибудь ты был на постельном режиме хотя бы неделю, ты знаешь, как тяжело потом вообще находиться на улице. Так что двигайся. Пусть это будет хотя бы зарядка по утрам. Но вообще, если ты всегда хотел попробовать йогу, кардио или сесть на шпагат – сейчас самое время. И вообще, сейчас самое время для всего, что ты откладывал или для чего слишком ленился. Не бездельничай. Ещё раз напишу. Не бездельничай. Это очень важно.
Если ты тот герой, который дочитал этот текст до конца, напиши в комментариях список из хотя бы пяти вещей, которые тебя по настоящему БЕСЯТ в сложившейся ситуации, и давай поболтаем об этом.