Всем привет! Меня зовут Маша. Я худею на правильном питании и дефиците калорий и сбросила уже 53 кг лишнего веса. Я похудела со 115 до 62 кг. Начала в 35 лет и за 1,5 года похудела со 115 до 70 кг. Затем забеременела и родила ребенка. В декрете поправилась за 2 года до 86 кг. Летом 2018 года снова начала худеть и на сегодня сбросила уже 24 кг.
С понедельника я начала Регату стройности. Это 21 день специального питания и работы над собой. Это то, что помогает навсегда избавиться от лишнего веса и сохранять стройность. Есть те, кто захотел ко мне присоединиться. Поэтому я буду каждый день выкладывать свои рационы, план питания и задания.
Сегодня я выкладываю противо-аппетитное меню на пятницу-воскресенье, которого буду придерживаться.
Пятница
Завтрак
овсянка с фруктами
Второй завтрак
омлет из 2 яиц с молоком и зелёным горошком
Обед
Бурый рис
Говядина отварная
Салат овощной
Полдник
Суп из судака с пшенкой
Ужин
Шашлык из индейки
Салат овощной
Суббота
Завтрак
овсянка с фруктами
Второй завтрак
ПП-торт "Крошка"
Обед
Пюре картофельное
Филе судака на пару
Салат овощной
Полдник
Яйцо вареное
Салат из моркови с йогуртом
Ужин
Отварная говядина
Салат овощная
Воскресенье
Завтрак
Овсянка с фруктами
Второй завтрак
Омлет белковый с говядиной отварной
Обед
Макароны цельнозерновые
Чахохбили из курицы
Ужин
Рыба на пару
Салат овощной
В качестве соуса можно использовать йогурт (соль, чеснок). К любому приёму пищи можно добавлять неограниченное количество салата без заправки из зеленых овощей.
О том, что я готовила для противо-аппетитного меню первого дня регаты стройности см. здесь:
Подписывайтесь на меня в:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Внимание! Обязательно консультируйтесь со специалистом и своим лечащим врачом!
См. также:
-53 кг. Регата стройности: как победить эмоциональное переедание
О регате стройности. Мария Тафье
