- Сегодня я вам расскажу, как тренировать свою сердечно сосудистую систему. Это просто необходимо заставить себя делать всем без исключения. Но особенно, кто не имеет достаточно времени для регулярных тренировок . Конечно плавание, ходьба, бег признанные виды спорта, для укрепления своего сердца. Но согласитесь, у многих просто не достаточно времени регулярно тренироваться, а чаще просто лень матушка.
- Считаю, что вопрос укрепления своего сердца и сосудов, это на данный момент важнейшее, что может быть для человека. Ведь по статистике, в мире каждый второй заканчивает жизнь, именно от сердечно сосудистых заболеваний. Поэтому нам наше сердце и сосуды необходимо тренировать.
Многие люди понимают, что хорошо бы начать бегать, или плавать. Но все как-то нет времени. Бассейн тем более, собирайся туда, складывай вещи, дорога отнимает время и так далее.
- И вот вам самый простой способ тренировки сердца и сосудов. Сердечно сосудистая система активно начинает работать при резкой смене температур. Что это для нас значит ? Все просто, когда в следующий раз будете принимать горячий душ, перед тем, как закончить, включите холодную воду, и сделайте хороший контраст своему телу. Возьмите себе это за привычку, делайте так всегда.
- В этот момент сосуды сужаются, а наша сердечно сосудистая система начитает активно работать. Нам не надо бегать, нам не надо плавать. Нам не надо покупать необходимые для этого вещи, абонемент в бассейн. Нам просто надо приучить себя всегда, ежедневно, после горячего душа, делать себе качественный контраст холодной водой. Сразу на пару секунд, потом немного дольше.
Ну и конечно все знают об огромной пользе закаливания, которое тоже дает контрастное воздействие на наш организм. Происходит выброс в кровь нужных организму гормонов. Посмотрите на рисунке хорошо все показано:
Вот такая полезная штука. А вы включаете холодный душ после горячего, пишите ниже, в комментариях ?
- Можете так же почитать мою статью про самое полезное упражнение для сильных и выносливых ног, занимающее всего пару минут (жмите тут).
И конечно, подписывайтесь на мои заметки. Так мы всегда будем на связи! (жмите тут).
