В период самоизоляции многие офисные работники пересели за домашний компьютер и на собственной шкуре ощутили все прелести «удаленки». Конечно, приходится бороться с соблазном спать до полудня и есть до отвала, а также периодически отбиваться от детей и других родственников. Зато не нужно никуда ехать, а значит, мариновать себя в пробках и коптить небо выхлопными газами. И рабочее место можно организовать так, как хочется. Как сделать это оптимально – с заботой о природе и о своем здоровье? Давайте разбираться.
1. Разумный минимализм
Прежде всего, наведите порядок и избавьтесь от лишних вещей. Они только «пожирают» психическую энергию и вносят хаос в жизнь и работу. Выложите все вещи из своих «закромов» и распределите по трем категориям: используемые ежедневно, используемые 1-2 раза в неделю и не используемые. Последние можно сложить в специальную коробку и проследить, понадобятся ли вам они хоть раз в течение 30 дней. Если нет – можно смело их утилизировать. Это не значит «выбрасывать». Пристройте их через шеринг-сообщества, сайт Дарудар или отнесите на фримаркет, когда режим самоизоляции закончится. Но, вообще, первым делом опросите своих родственников: вдруг кому-то из них как раз нужен блокнот на пружинке или брелок-сердечко…
Больше советов по расхламлению – в вебинаре Юлии Сухановой и в группах проекта «ЭКОрасХЛАМление».
2. Микроклимат
Пусть вы не можете в одиночку остановить глобальное изменение климата, но контролировать микроклимат в своей комнате вам под силу. Воздух должен быть умеренно влажным: при влажности более 70% по углам может поселиться плесень, а при влажности менее 30% раздражаются слизистые рта и носа. Измерить уровень влажности можно с помощью специальных приборов – гигрометра или психрометра. А можно воспользоваться обычным ртутным термометром. Сначала измерьте температуру воздуха в помещении и запишите показатель. Затем обмотайте «носик» термометра тканью и намочите ее, а спустя 10 минут зафиксируйте показания. Вычтя второе число из первого, по психрометрической таблице Ассмана можно определить влажность в комнате.
Таблица Ассмана. Источник: www.devicesearch.ru.com
Чтобы увеличить влажность, поставьте в комнате стакан с водой (и вставной челюстью :)). Также можно вспомнить детскую шалость и периодически брызгать в пространство из пульверизатора. Если нужно, напротив, понизить влажность, расставьте емкости с солью или кофейными зернами – эти продукты хорошо впитывают воду.
Также в комнате должно быть достаточно кислорода. Кондиционер – это довольно мощный потребитель электроэнергии, поэтому лучше время от времени открывайте окна (минимум трижды в день).
Увлажнить, насытить кислородом и очистить воздух помогают комнатные растения: в среднем на комнату в 20 кв. м нужно 6 крупных растений. Вот список лучших гармонизаторов микроклимата:
- Финиковая пальма
- Нефролепис высокий
- Нефролепис сердцелистный
- Хлорофитум
- Аглаонема
- Хамедорея
- Фикус Бенджамина
- Сциндапсус золотистый (чертов плющ)
- Антуриум
- Лириопе мускари
- Рапис высокий
- Гербера Джемсона
- Драцена душистая
- Английский плющ
- Сансевиерия
- Драцена отогнутая
- Спатифиллум
- Хризантема
Но учтите, что некоторые из них могут быть токсичны для домашних животных. Так что прежде чем заводить цветок, почитайте про него подробнее.
3. Свет
По максимуму используйте естественный свет. Так вы не только сэкономите электроэнергию, но и будете более продуктивны: рецепторы в ваших глазах реагируют на свет и дают мозгу сигнал «бодрствовать». Поэтому вставайте пораньше и работайте при свете солнца. По этой же причине лучше всего расположить стол рядом с окном – так, чтобы свет падал слева, но не на монитор компьютера, иначе он будет «бликовать». Идеально поставить монитор диагонально, чтобы уменьшить негативное воздействие электромагнитного излучения.
Если вы все-таки неисправимая «сова» и работаете по ночам, используйте светодиодные лампы (они же LED), а не лампы накаливания и не энергосберегающие. А при выборе светильника обратите внимание на такой параметр, как световая отдача: сколько люменов светового потока может выдать светильник при потреблении 1 Вт энергии. Желательно, чтобы светильники имели светоотдачу не менее 60-65 лм/Вт. Если это не указано на упаковке, то поищите на сайте производителя.
Выбирайте лампы белого или теплого света с цветопередачей более 80%. Некоторые лампы издают микропульсацию, не заметную глазу, но повышающую утомляемость. Выявить такую лампу-диверсанта можно при помощи смартфона: наведите на нее камеру, как будто хотите сделать фото. Если на экране видно полосы, лампу следует заменить. Но – внимание! – не выбрасывайте ее в мусорное ведро: ртутьсодержащие лампы, как и батарейки, относятся к «опасным отходам» и утилизируются отдельно.
Ну и не забывайте «первое правило клуба»: уходя, гасите свет.
4. Прочее электричество
Чтобы снизить энергопотребление в своем домашнем «офисе», оптимизируйте работу компьютера. Выключайте его на ночь. В настройках системы установите переход в «спящий режим» через 5-15 минут бездействия. Яркость экрана можно выставить на 60-80%, а не на все 100 – главное, чтобы было комфортно глазам. Если есть возможность, пользуйтесь ноутбуком, а не компьютером: он тратит меньше энергии.
Зарядив телефон или планшет, не оставляйте «хвостик» в розетке – лишний источник электромагнитного излучения. Кстати, по той же причине убедитесь, что в квартире есть заземление, и не давайте проводам перекручиваться (как бы настойчиво они это ни делали).
Если вы делите комнату с родственником на «удаленке», расстояние между компьютерами должно быть не менее 2 м.
О том, как правильно обращаться с другой домашней техникой, чтобы не расходовать ресурсы зря, вы можете узнать из статьи «Пожиратели энергии», живущие рядом с нами».