Несколько дней назад я познакомился с дедушкой, которому было 53 года и то что он вытворял на стадионе меня просто вынудило спросить:)
-Добрый день! Как в ваши года вы выполняете, то что не могу выполнить в свои года я?
Он сказал что заниматься всего 3 года и на вопрос "зачем?"
Я услышал чтобы коньки не отклеить, так как спорт дал мне очень многое и я естественно услышал, что хотел и сейчас поделюсь с вами.
Переберите свой рацион питания
Как бы тяжело это не звучало, но от всякой вредной всячины нам придётся отказаться, так как без хорошого питания результата просто не будет.
Как минимум половина из тех кто прочитает эту статью заметят за собой плохие пищевые привычки и эти привычки займут 20-30% еды которой вы употребляете в день.
Не обязательно ограничивать себя от сладкого, вот такой мини завтрак отлично подойдёт для любых. Рацион может быть стандартный, но имейте ввиду у кого то могут быть болезни, которые не позволят питаться чем нужно.
Подбирайте свой рацион питания под своё состояние
Правильно начать своё утро или день
Он говорил, что очень важно высыпаться и желательно ложиться в одно и тоже время.
С утра нужно выпить стакан воды и сделать 2-х разовую зарядку
Он говорил зарядку выполнять обязательно и выполнять, которую вам по силам, в интернете их много
Важно начинать базовые упражнения на голодный желудок!
Так как сжигается в несколько раз больше калорий на тощак.
Упражнения которые выполняет он;
- Приседания 50 раз
- Скручивания на пресс 50-80 раз
- Подтягивания 15 раз по 5 подходов
- Бег 40 - 60 минут
- Подъёмы ног к перекладине 20 раз
Естественно результативность зависит от интервала и количество повторений тренировок и соблюдение режима.
От его слов скажу, что берегите своё здоровье, занимайтесь спортом и будете чувствовать себя великолепно, ведь здоровье и время самое ценное что у нас есть.
А если вам понравилась эта статья, то подписывайтесь на канал и ставь лайк. Тут всё по-спартански!
Мои предыдущие статьи;