Главный вопрос который интересует начинающих спортсменов это - за какой срок можно накачаться. Для начала вы должны понимать, что чем вы сильнее, тем больше у вас мышц и чем больше вес вы поднимаете, тем больше растут ваши мышцы.
Итак, сколько же грамм мышц можно набрать за месяц? Дам ответ на этот вопрос как есть, возможно он вас разочарует, но за месяц мужчине возможно набрать от 500 до 1000 гм, а женщине до 500 гм. И для этого должны быть созданы оптимальные условия для вашего организма. Вам необходимо есть нужное колличество макронутриентов (белки, жиры, углеводы), которые вы должны брать не из колбасы и тортов, а из правильных и чистых продуктов. Так же вам не нужно забывать про силовые тренировки, собственно, из-за которых организм и будет испытывать необходимость в наращивание мышц. Ну и конечно же восстановление, которое включает в себя качественный сон.
Стоит отметить, что набранный вес отличается не только по тому, мужчина вы или женщина, но и по многим другим факторам, такие как генетика, опыт в тренировках, возраст, рост, вес и т.д. Некоторые же могут набрать и побольше 1 кг в месяц, например подростки, уровень их тестостерона позволяет им наращивать массу в разы быстрее взрослых людей. Так же быстрее набирают спортсмены которые возвращаются в зал после длительного отсутствия, за счёт мышечной памяти.
Надеюсь после прочтения ваша вера в идеальное тело не пошатнулась и вы все так же настроены решительно изменить свою форму в лучшую сторону. Не нужно бросать занятия в тренажёрном зале из-за медленного роста, просто научитесь кайфовать от самого процесса накачки и тогда вам не придётся долго ждать результата.