Я уже писал о своем отношение к детским секциям единоборств, но все же некоторым приемам можно и нужно обучать детей. эти приемы – приемы самостраховки.
Приемы падения и группировки, обеспечивающие предупреждение от травм после столкновений и падений, называются приемами самостраховки. Другими словами самостраховка - это умение падать не травмируясь.
Приемы само страховки при падениях различаются по направлению падения и выполняются вперед, назад, на бок, кувырками вперед, назад и через плечо. Нужно научиться правильно падать. Умение падать на землю приобретается только в ходе длительных и усиленных занятий и тренировок. Единожды приобретенный, этот полезный навык сохраняется на достаточно длительный промежуток времени, но не навсегда. Самоуверенность – вещь коварная. Поэтому навыки страховки необходимо постоянно поддерживать, используя специальные методики тренировок. Прежде всего, следует запомнить некоторые обязательные ограничения, или перечень того, что нельзя делать ни при каких обстоятельствах:
• нельзя падать на одну вытянутую руку;
• нельзя падать на локоть или локти;
• нельзя падать на плечо;
• нельзя падать на бедро местом сочленения бедренной кости с тазовой костью;
• нельзя падать плашмя на спину;
• нельзя при падении расставлять пальцы в стороны.
И еще много чего нельзя. При прыжках с большой высоты нельзя приземляться на одну ногу. Нельзя удерживать равновесие при падении любым способом. И этот перечень «нельзя» не является исчерпывающим. Дополнительно следует запомнить и уяснить перечень обязательных действий, того, что следует сделать, чтобы избежать таких неприятностей, как травмы, сотрясение мозга, растяжения, вывихи и переломы.
При падении на спину или на бок чтобы избежать сотрясения мозга от удара затылком или виском о землю, следует прижимать подбородок к груди. Ноги должны быть скрещены, а колени разведены в стороны. Это нужно для того, чтобы при падении вы сами себе не выбили зубы ногами, или не травмировали колени.
При падении вперед необходимо с целью предупреждения травм лица в обязательном порядке разворачивать голову вправо или влево. Следует последовательно переносить нагрузку с рук, амортизирующих падение вперед, на корпус, последовательно прогибаясь и перекатываясь. Ни в коем случае нельзя падать на колени.
Это далеко не все требования безопасности. Существует множество иных обязательных требований к правильному стандарту безопасного падения. Умение падать можно смело отнести к отдельному искусству.
В последующем я приведу приемы самостраховки.