Всем привет! Хочу показать одну свою тренировку на пресс которую сейчас выполняю во время карантина. Саму тренировку я снял на ютуб, ссылку оставлю внизу, чтобы посмотрели наглядно, но а тут напишу саму суть тренировки. Поехали!!
Тренировка будет круговая и состоит она из 4 упражнение которые выполняются один за одним на максимум.
После выполнения одного круга отдых 1 -2 минуты и выполняем еще 3 круга! На первом круге вы уже почувствуете жжение в прессе и это очень хорошо)
1 Упражнение
Скручивание к носкам.
Поднимаем ноги и на выдохе тянемся к ступням.
(Смотрите видео, чтобы увидеть как выглядит упражнение)
2 Упражнение
Книжечка
Одно из лучших упражнений на пресс которое только есть! Думаю все вы его знаете
3 Упражнение
Подъемы ног
Это упражнение выполнял каждый до мало кто делает его правильно! Старайтесь максимально поднять голову и смотреть на носки, чтобы вверх пресса был напряжен всегда + следите за дыханием
3 Упражнение
Водолаз
Многие знают это упражнение и его делали! Такая же техника как и в 3 упражнении, старайтесь максимально задействовать пресс
Эту тренировку вы можете посмотреть по этому видео! Приятного просмотра и прогресса вам в тренировках!
И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак
