Неужели правильное питание - это исключительно овощи, постное мясо, гречка и немного яблок? Нет! Полезными могут быть и ваши любимые продукты и блюда.
10 полезных продуктов, которые не вписываются в понятие "ПП":
1. Шоколад
Любимец многих людей может быть полезным - отдавайте предпочтение его полезным версиям:
- горький шоколад;
- какао-порошок - добавляйте в домашние конфеты их сухофруктов и орехов, мороженое из банана и фиников, кексы.
2. Варенье и джемы
На полках магазинов без труда можно найти вкусные джемы и варенья без сахара, но с природной сладостью ягод или с натуральными сахаро-заменителями, например, со стевией.
3. Пицца
Заменив некоторые ингредиенты на более полезные, вы сохраните прекрасный вкус пиццы и уберете ненужные калории. Муку из высшего сорта замените цельно-зерновой или нутовой, колбасу - куриной грудкой или рыбой, а кетчуп - домашним томатным соусом.
4. Хлеб
Бутерброд с сыром на завтрак - это классика! Не отказывайтесь от хлеба: замените его на изделия их цельно-зерновой муки. В составе должна быть мука не высшего сорта, а мука второго сорта, отбойная или пророщенное зерно пшеницы.
5. Орехи
Высокое содержание жиров и калорийность - причины, по которым многие худеющие отказываются от орехов. Но именно ненасыщенные жиры (омега-3) делают орехи максимально полезными для здорового обмена веществ, красоты кожи и волос, нормального менструального цикла.
6. Арахисовая паста
Многие считают арахис орехом, но это заблуждение. Арахис - это бобы, поэтому он содержит качественный растительный белок и жиры. В фильмах мы видели, как на хлеб намазывают арахисовую пасту и с аппетитом кушают на завтрак. Тем, кто следит за своей фигурой, арахисовая паста тоже доступна - употребляйте её отдельно от хлеба и по 1-2 чайной ложке в день.
7. Бананы
На этот фрукт "точат зубы" многие. И зря - бананы богаты витаминами группы B, калием, железом, кальцием. Бананы избавляют от стресса и повышают настроение и придают энергии, поэтому употребляйте бананы в первой половине дня, и вреда для фигуры не будет.
8. Мороженое
Как упоминалось выше, полезное мороженое из банана и фиников - отличная и полезная замена любимому лакомству. Но и классическое мороженое может быть в "ПП" рационе. Выбирайте мороженое без глазури и вафельного стаканчика - тогда калорийность 100 гр будет около 200 ккал.
9. Макароны и картофель
В случае с картофелем и макаронами важно, с чем вы их сочетаете. Крахмалистые продукты не наносят вред фигуре и организму, когда употребляются отдельно от жира и мяса. Отдавайте предпочтение печеному картофелю и цельно-зерновым макаронам с томатным соусом.
10. Алкоголь
Красное или белое сухое вино в количестве 1-2 бокалов - это не только невредно, но и полезно. Доказано, что именно вино продлевает жизнь европейцам, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и делает нашу жизнь действительно прекрасной!
Делитесь в комментариях, что стало для вас новостью, а что из этого списка уже давно в вашем рационе!