Всем привет) Часто бывает, что день настолько загружен, и времени на тренировки просто нет. Ну или кто-то просто очень ленив, и тренировка не идет сама по себе)
Но и из этих ситуаций можно найти выход, главное импровизировать, адаптироваться и преодолевать все трудности. Вот несколько интересных и невероятно простых способов поддержания тела в тонусе, если нет времени.
1) Просматривайте почту или новости? Не сидите – встаньте из-за стола и если это возможно, ходите во время прочтения
2) Заведите будильник и делайте 10-15 приседаний на каждый час
3) Делайте подъемы на носки каждый раз, когда готовите
4) Ждете, когда закипит чайник? Ждите с пользой – выполняйте выпрыгивания
5) Замучила реклама на ТВ или YouTube? Выпады ускорят ее окончание
6) При просмотре фильма или любимой передачи можно тренировать пресс даже сидя. Просто выполняйте подъемы ног, «ножницы» или «велосипед»
7) Во время загрузки игры или поиска новых игроков можно сделать 10 отжиманий от пола или стула. Заодно и кровь разгоните, реакция повысится
8) Стойте на одной ноге во время ожидания транспорта. Развитие координации никто не отменял!
9) Проходя сквозь дверной проем, потянитесь (главное не препятствовать движению в этот момент ахах)
Вот так можно очень полезно проводить время за повседневной рутиной. Это, конечно, не сделает вас суперменом, но организм скажет вам спасибо. Главное подойти творчески, и у вас все получится))) Удачи вам и успехов в освоении микротренировок!
Спасибо за прочтение! Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка
Где спрятано счастье?
Притча: почему чужая жена слаще
Прогрессии упражнений с весом собственного тела
Что делать, если заболел во время тренировочного плана?
Скакалка - польза и вред