Приветствую всех, читающих мой Дзен, спасибо, что Вы со мной.
Продолжаю пытаться привести свой вес к той отметке, которую я хочу - 53 кг.
Утро началось с весов. Они показали, что я сбросила еще 500 грамм за вчерашний день. Мой вес стал 55,8 кг:
День начался со стакана обычной воды из фильтра.
На завтрак было 1 вареное яйцо и 1 огурец:
Часов в 11 часов выпила чай без сахара с 10 граммами отрубей в шариках:
На обед была гречка 150 гр, кусочек запеченой грудки 140 гр, огурец 116 гр:
Вот по этой ссылке можете посмотреть, как я готовлю такую куриную грудку в духовке.
Часов в 16.00 выпила чашку черного чая с 0,5 ложкой сахара. Чай без всего, просто захотелось один чай попить.
В 18.00 сделала салат из 1 огурца 120 гр и кусочка сыра Фетакса 35 гр. Салат такой, как раньше - без соли и масла:
В 20.00 выпила стакан кефира 3,2% жирности 330 мл:
Пила достаточное количество воды в течение дня, около 2-х литров.
Из физических упражнений - планка 5 раз в день по 1 минуте 10 сек.
Муж сказал, что как-то резко вес пошел вниз, наверно стоит немножко добавить в рацион то, от чего люди обычно поправляются - например утром булочку с чаем. Уговорил, тем более дома всегда есть какие-то печеные вкусности, которые я делаю сама (булочки, печенья, хлеб тоже сама пеку) и порой устоять так тяжело.
В конце дня посмотрела анализатор калорий, вот что у меня получилось за день:
В принципе такой результат меня вполне устраивает. Физической активности у меня сейчас мало, калории особо ни на что не требуются мне.
Завтра будет 7-й день моей попытки скинуть несколько кг, и я подведу итоги за неделю.
Спасибо, что дочитали до конца. Буду рада советам и комментариям.