"Давай, тряпка! У тебя получится! Я смог - и ты сможешь!"
Знакомо, да?
Когда-то я была уверена, что сила воли существует. На марафонах никто никому не говорит, что этот продукт, как и все внешнее, на время приобретенное, имеет свойство заканчиваться. А дальше наступает то самое слово из 4 букв, из которого крайне сложно сложить слово "Вечность".
Так в чем же сила, брат? А сила в том, чтобы хоть немножечко наладить контакт со своим мозгом. Если вы сидите на куриных грудках и пареном овсе, а снятся вам в этом время эклеры и жареная картошка - рассинхронизация налицо. Он ждет. С мозгом рассинхронизироваться опасно - чем сильнее вы давите на пружину, тем резче и больнее она потом выпрямится.
Так почему же у одних получается, а у других нет? Фокус в инстинктах и генеральном стимуле.
Мотивация вашего сознания - это слабая и временная, некачественная ерунда. Но она может быть неплохим стартом.
"Я похудею на спор, к лету, чтобы влезть в платье". Отстой. Детская погремушка на фоне эволюционного стремления пустить в дело каждую праздно валяющуюся калорию. Если вы заранее ограничили временность принимаемых мер, будьте готовы к тому, что и результат будет краткосрочным, а откат даст еще пятерочку лишних кило. Чудес не бывает - по-другому не будет.
Зато у нас есть ряд базовых инстинктов, которые надо к этому процессу подтягивать. Их очень мало, но это настоящие и единственные киты, которые могут претендовать на звание мотивации:
1. Иерархический инстинкт. В привязке к похудению это стремление доминировать благодаря своей успешности и красоте.
2. Выживание. Здесь все понятно. Просто "быть здоровым" недостаточно, надо осознать и кожей почуять, что переедание тебя вот-вот убьет. Хорошо работают диагнозы вроде преддиабета или диабета.
3. Размножение. В связке с похудением тоже действует неплохо - правда, в последнее время затухает как стимул. Ох, затухает... Зачем продолжать род, когда есть работка, квартирка и гаджет?
Есть нюанс: пока вы не свяжете свое похудение с одним из этих базовых инстинктов, вы ничего со своим телом не сделаете. Теперь понятно, почему так хорошо работают публичные дневники успешного успеха?
Иерархический инстинкт в чистом виде. Эта хрень может вас так замотивировать, чем вы сдуру разгонитесь и влетите в анорексию (как я в свое время). Очень мощная штука, но пользоваться надо с умом: не голодать, не колоться гормонами и не перекачиваться.
Поэтому не надо тупыми мотивациями заниматься, вешая теток в купальниках на холодильник: вашему мозгу пофиг, это чужая тетка.
Не надо себя наказывать за промахи - это обычное следствие неправильной стратегии.
Необходимо четко и детально обосновать себе, что ограничение в питании ведет вас к этому, а это (нужное подчеркнуть): доминантность/сила, привлекательность или выживание, в конце концов!
А знаете, с чего тут надо начать? Кето-адепты и любители вкусно есть и худеть могут уже готовить тапки и помидоры. Зато едозависимые поймут, как это круто - если рискнут попробовать!
С простоты. Буквально моно-еды. Я это говорила, говорю и буду говорить. Не готовьте "эдакое". Просто фарш, просто яичница. Попробуйте на недельку-две убрать все то, при мысли о чем мозг радостно повизгивает и зовет вас на кухню. Если это сыр - сыр в топку. Если жареное мясо - приготовьте его как-то попроще.
Сначала будет адская ломка - ведь вы даже день разделили на "вкусные" отрезочки и живете от одного момента наслаждения до другого. А потом вы заметите странное: ваши приоритеты переместятся в другую плоскость. И удовольствия тоже! Автоматически, сами собой. Вы будете удивляться сами себе. Но стоит сделать "читмил" - мозг поймет, что все предыдущие мероприятия были трагической ошибкой. Не надо его делать в то время, когда вы формируете отвычку.
Вот так просто.
Будьте здоровы!
Буду очень признательна, если Вы поддержите мой канал!