Стандарты, на которые можно ориентироваться
Национальный Фонд сна в США — да, есть и такой! — рекомендует детям в возрасте до года спать от 12 до 15 часов, детям от 1 до 2 лет от 11 до 14 часов, детям от 3 до 5 лет от 10 до 13 часов, детям от 6 до 13 — не менее 9 часов.
Все дети индивидуальны и главный показатель достаточного сна — это поведение и состояние ребёнка. Если ребёнок часто в плохом настроении, капризничает, трёт глаза, то стоит задуматься о его режиме сна и распорядке дня.
Многие дети в раннем возрасте «жаворонки», они просыпаются рано независимо от времени укладывания. В таких случаях нужно постараться раньше укладывать ребёнка на ночь. Мечта всех родителей!
Чтобы этого добиться, можно завести особый ритуал — повторяющуюся последовательность действий перед сном: почитать книгу, послушать песню, съесть определённое блюдо. Детям важна рутина. В этом случае ребёнок будет знать, что за привычным ритуалом следует сон — и будет морально готов к этому.
Если ребёнок часто просыпается среди ночи и жалуется на ночные кошмары, выслушайте его и поддержите. Ведь он ещё не научился разделять мир фантазий и реальность. Уберите пугающие предметы или «вооружите» малыша волшебными помощниками-игрушками, которые будут охранять его. Он будет спать спокойнее — и продолжительность сна увеличится.
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал " Дзена, королева дзена " и вас ждёт ещё больше самых свежих и интересных статей!