Многие задаются вопросом:
-А как же сесть на диету если под рукой столько вредной еды?
Сейчас я вам всё расскажу!
Зная из собственного опыта, пока дело не припрёт, мы и не будем его замечать. Но как только бока начинают вытекать из джинс - мы сразу же ищем себе оправдания. Лень да и только. При режиме самоизоляции не хочется не то что диетой заниматься, лишний раз глаза открыть становится в тягость.
Итак, вот несколько обычных действий, которые вы должны сделать, чтобы хоть немного приблизиться к правильному питанию или диете
- Поставьте себе цель: думайте о своём питании достаточно много, чтобы не забывать о нём. Поставьте себе вес которого вы хотите достичь и скидывайте до него
- Посмотрите мотивационные видео, они помогут вам встать на правильный путь.
- Подумайте о том, как вам хорошо будет потом, когда вообще тело превратится в конфетку, которую приятней не есть, а разворачивать.
- Самоконтроль. Без него никуда. В следующий раз когда вы подойдёте к холодильнику задайтесь вопросом: -Для чего? Старайтесь и думайте о своей фигуре
Немного о резком похудении
Думаю немногим из нас хочется уехать на скорой с ужасным состоянием (особенно в такие тяжелые времена)
Примечание: проконсультируйтесь со специалистом можно ли вам вообще садиться на диету. Многие диеты противопоказаны врачами, т.к. их соблюдение ведёт как к похудению, так и к сильным убыткам здоровью.
- Не худейте резко. Ваш организм ослаблен при малоподвижном образе жизни. Сокращайте порции понемногу, можете продлить этот процесс до недели. Резкое похудение может вызвать у вас проблемы с желудком и сердцем.
- Не ходите голодным, иначе это не диета, а обычная голодовка. Кушайте достаточно, но понемногу.
- Если вы чувствуете, что вы скоро переберёте с едой - лучше остановитесь. Из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода ( не много, но и не мало).
- Завтрак, обед и ужин ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! Ваш организм требует энергию и берет его из пищи. Ваш желудок- бак машины. Важно не перелить через края, но и на пустом баке тоже никуда не уехать.
Тренировки
Если вы сели на диету, значит вы определённо захотели скинуть вес. Вы думаете как же вам ускорить процесс, а вот и решение.
Тренировки сильно помогут вам, если вы хотите быстро скинуть вес. Всё что вам нужно это желание.
При диетах с ограниченными порциями приёмов пищи, необходимо соблюдать осторожность. Ваш организм будет испытывать стресс при таком питании, а тренировки могут сделать хуже.
Тренировка в 20-30 минут
Такая тренировка не будет изматывать и вам самим будет нравиться этот процесс.
Например:
- Утром сделайте зарядку (она поставит вас на ноги и даст энергию на день)
- Днём сделайте обычные упражнения ( прыжки на скакалке, приседания, отжимания, бёрпи, различные кардиотренировки)
- Вечером можете позаниматься медленными тренировками, т.е. растяжки, планки, различные упражнения йоги.
Одной тренировки в день будет достаточно для улучшения результата
Придерживайтесь этих пунктов и вы будете на высоте, самое главное это самоконтроль, поборите лень и будьте сильнее неё. Экспериментируйте и ищите в этом интерес.