Вчера была ровна неделя как я взялась уже за себя. Для меня всё что я делала для похудения было абсолютно не тяжело. Попить воды, немного зарядки, поменьше мучного, жирного и сладкого. А результат меня порадовал очень!
- Решила с этой недели добавить спорта побольше. Стараться ужинать до шести, а позже при чувстве голода пить кефир с корицей или с огурчиком.
- По поводу спорта. Моё утро теперь- вакуум, сто прыжков, планка (теперь 1 минута- уже могу! не так тяжело). После работы приседания 3*25, валик. И...
Хочу впихнуть в свой распорядок дня мини зарядку на все группы мышц. Она занимает совсем немного времени. Но эффект потрясающий, делала её несколько лет назад каждый день и нравилось как тело реагирует.
Попозже расскажу вам об этой зарядке.
А сейчас мои итоги о потере см и кг за неделю:
- ог-105см (-2)
- от-92см (-5 !)
- об-107см (-1)
- вес-75,3кг (-1,7)
Кто то скажет- совсем немного... но ребят, я ведь практически ничего не делала!!! Прям сильно заметно как живот ушёл и это радостно.
Делитесь своими результатами и секретами в похудение.
Пальчик вверх поставил- сто калорий истратил!
Подписывайтесь на мой канал, будем вместе от жира избавляться!