⏰Рано вставать - очень мощная и полезная привычка, которая позволит вам “перейти на новый уровень” жизни. Решение развивать эту привычку волевое и сложное. Потому что рано вставать нужно не на работу и не для дополнительного часа игры в любимую стрелялку.
Встав рано утром, вы сможете спланировать все дела на следующий день. Вы сможете уже сделать несколько из этих дел, освободив время вечером. Вы сможете привести тело в тонус зарядкой или утренней пробежкой. Вот для чего стоит вставать рано.
Итак, какие же у раннего подъёма преимущества?
1️⃣Возрастание продуктивности.
2️⃣Дополнительное время для себя.
3️⃣Четкий режим дня.
А теперь минусы:
1️⃣Придётся рано ложиться спать, ибо если не будет режима, то утром вы будете чувствовать себя ужасно.
2️⃣Привыкать нужно будет долго. Первое время будет нелегко. Организм будет сопротивляться.
3️⃣В некоторых случаях это может привести к дисгармонии в семье.
Как развить привычку раннего подъёма?
Основные минусы связаны с тем, что эту привычку сложно развить. Вот несколько советов:
1. Ставьте будильник вечером
Чтобы рано встать, нужно рано лечь.
В этом вам поможет верный друг — будильник. Посчитайте, во сколько времени вам нужно лечь, чтобы поспать примерно 8 часов и встать, например, в 6:30. На это время поставьте будильник. Учитывайте, что 15-20 минут займёт подготовка ко сну и сам процесс засыпания.
2. Настройте режим будильника на “постепенный”
Есть в современных телефонах такая функция как “постепенное увеличение громкости”. Она поможет мозгу принимать процесс подъёма как максимально естественный. Это полезно, и не так велик будет соблазн снова заснуть (он всё равно будет).
3. Настройте утреннюю рутину
Каждое утро после просыпания делайте какие-то определённые вещи в каком-то определённом порядке. Например, сразу после пробуждения выпивайте стакан воды, а потом делайте зарядку. Это поможет мозгу понять, что всё, сон закончен, пора приступать к делам нового дня.
Вот так! А кто-нибудь из вас встаёт рано? Мне будет интересно почитать об этом в комментариях. Более подробно о полезных привычках вы можете прочитать в моей статье.
Читайте, как развить 5 лучших полезных привычек, которые изменят вашу жизнь: https://storyofmylife.ru/5-luchshih-poleznyh-privychek/