Энергии нет совсем. Человек ложится спать ближе к утру, просыпается не отдохнувшим, и до самого вечера бесцельно бродит по квартире. Что это может быть и как этому помочь?
Такими симптомами проявляется эмоциональное выгорание в сочетании с неврозом. По всему миру стрессовое состояние, которое, к тому же, не уходит и, более того, непонятно, когда и как закончится. Оно не проходит, как, например, острый стресс. Оно продолжает раскручиваться СМИ, продолжает нагнетаться – и у человека наступает эмоциональное истощение.
У человека на душе образуется пустота. Пропадают эмоции, чувства. Но не как «в норме», когда мы просто спокойно занимаемся своими делами. Как будто угодили в яму.
Если в таком состоянии сделать электроэнцефалограмму, у человека с высокой вероятностью будет зашкаливать альфа-ритм мозга. У него будут ослаблены и остальные ритмы мозга – бета, дельта и тета, а паттерны в этих ритмах будут слабыми и разрушенными. Я проводила эти исследования, когда занималась биоакустической коррекцией.
Что же делать, чтобы избавиться от эмоционального выгорания?
1. Нормализуйте распорядок дня, обязательно внесите туда отдых, но также отмерьте время и для труда.
2. Введите в свою повседневную жизнь обязательный позитив. Рисуйте, вышивайте, слушайте классическую музыку, ешьте вкусную еду.
3. Соблюдайте информационную гигиену. Это означает, что стоит убрать от себя СМИ, слушать только расслабляющие и дарящие радость программы, передачи и кино.
4. Настройтесь на уборку негатива из своей психики. Того, который блокирует ваши эмоции, заставляя чувствовать вялость, сонливость. Того негатива, который мешает вам засыпать нормально и просыпаться отдохнувшим.
Убирать негатив из психики лучше всего Естественно-психическим методом. В индивидуальной психотерапии.
Во время сессии вы отвечаете на вопросы психолога, а в это время психика сама поднимает негатив, сама его прорабатывает и отпускает. Вы лишь озвучиваете свои ощущения и мысли – так, как вы их чувствуете.
Подробнее о Естественно-психическом методе вы можете узнать из книги «Чистый мозг». Ссылка здесь: https://relivent.ru/book-chisty-mozg