Многие люди не знают,как провести свой досуг во время карантина,и зачастую проводят это время за столом ,не замечая,как растет их вес. Но все же,что нужно кушать чтобы не набрать вес.
Прежде всего нужно пить как можно больше воды , примерно 3 литра в день.
Завтрак: На завтрак советую вам съесть обычную злаковую кашу с какими нибудь кусочками ягод, каша обязательно на воде, в добавок можно скушать банан или яблоко.
Обед:Если вы любитель сытного и вкусного блюда, для вас есть решение. Отварите куриную грудку с гречкой. В этом блюде много белка,да и на вкус оно просто пальчики оближешь!
Ужин: Многие пишут ,что нельзя кушать после 6 во время диеты, по моему это ложь. Не стоит принимать пищу за 2 часа до сна, чтобы дать вашему организму переварить пищу и отдохнуть. На ужин больше всего подойдёт творог , да может быть не вкусно,но очень питательно,творог содержит много белка, который восполнит запас сил за ночь!
Вот такой получился рацион,что думаете по этому поводу?
