Совет 1
Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо /США/ и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов /молоко, сыр, йогурт/ и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.
По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов. Как говорят врачи, потребление повышенных количеств обезжиренных молочных продуктов в сочетании с умеренной физической активностью позволяет быстро сбрасывать лишний вес и сжигать ненужные жиры. Медики для поддержания хорошей физической формы советуют ежедневно выпивать по три чашки молока с низким содержанием жиров и гулять перед сном.
Совет 2
Я сидела на диетах несколько раз. Так как во время беременности у меня были отеки, я боялась пить столько жидкости, сколько рекомендовалось по диетам. А, оказывается, делала неправильно. Я уже неделю пью по два литра жидкости одновременно с системой раздельного питания. И стала вес сбрасывать. При недостаточном употреблении воды у меня так не получалось.
Я советую вам: хотя бы неделю попробуйте делать все так, как рекомендуется по выбранной вами диете. А уже потом "прописывайте" себе отступления от указаний, прислушиваясь к своему телу.
Я сделал большую ошибку, когда каждый раз пила нет более 600-800 граммов жидкости вместо положенных минимум полтора литра.
Сейчас пью по два литра и встаю на весы, видя первые результаты. Теряю по 300 граммов в день в среднем. Это немного, но больше, думаю, для здоровья не нужно.
Удачи!!!