Для тех кто не знает (думаю знаете, раз заинтересовались😉) расскажу что это и из чего состоит)
Агрегат представляет собой маску с многоуровневой системой клапанов, которые затрудняют поступление кислорода в легкие.
Сами клапаны нужны для регулировки нагрузки на дыхательный аппарат.
С этим понятно. Все понимают что дополнительное оборудование в спорте - это повышение нагрузки, новый уровень и тд. Базовая задача маски - повысить выносливость, но что это и как устроено?
Вкратце, выносливость - работа мышц совместно с сердечно-сосудистой системой. Например, вы приседаете: квадрицепс получает нагрузку и требует кислород для выполнения этой работы. Логично, чем сложнее и интенсивнее работа - тем выше запрос и тем выше дыхательная система снабжает кислородом те мышцы, которые включены в работу.
И тут образовывается парадокс: вдоха любого человека хватает на обеспечение кислородом всех работающих мышц, но не у каждого мышцы способны усвоить О2. За усвоение кислорода мышцами отвечают митохондрии, и чем их больше, тем большую работу вы сможете совершать без закисления (жжение в мышцах).
Если мышцы нетренированны/слабо тренированны, то выдыхать вы будите очень много неиспользованного О2. Вот так - зашел и вышел)
А что дает маска? Она всего лишь затрудняет вдох, соответственно мышцы не отрабатывают в полной мере
Давайте проясню сразу, данная маска противопоказана людям которые имеют проблемы с :
- дыхательной системой
- сердечно-сосудистой
- диабет
- слабое здоровье
- новички в спорте
Да и в целом, если вы имеете какие-либо патологии, то лучше сначала узнать у своего доктора "а можно ли...", оценить все риски.
Принцип работы маски:
Возможно, вы как-то раз слышали что наш организм работает не на 100%? Так вот, дело в том, что в нашей системе органов дыхания есть так называемые "мертвые зоны", иными словами не все клетки участвуют в процессе дыхания.
Маска в такой ситуации является стрессовым фактором. При ее использовании организм вынужден адаптироваться, и для этого он включает те самые "спящие клетки". Так, мы учим организм потреблять больше кислорода.
Очень хорошим бонусом является еще то, что во время использования маски происходит тренировка в анаэробном режиме. Простыми словами это режим "повышенных пульсов" = кардио, бег в среднем и быстром темпе, спринт, интенсивные круговые тренировки. В анаэробной зоне организм начинает использовать гликоген без участия кислорода.
Главная задача анаэробного режима - увеличение показателей выносливости и всех видов силы (взрывной, абсолютной, относительной - но об этом в других статьях). Но имейте в виду, что тренировки в этом режиме не подходят новичкам.
И второй главный вывод зачем нужна маска - повышение производительности организма на высоких пульсах.
Что обычно пишут производители о своих масках:
- Укрепление дыхательной системы
- Повышение физической выносливости
- Повышение психической выносливости
- Увеличение объёма легких и потребляемого кислорода
- Увеличение сердечной мышцы.
Вот еще несколько интересных фактов о маске:
- Тренировочная маска позволяет сократить время на тренировку, например 30 минут занятий в маске заменят 1,5 часа без нее.
- Благодаря клапанам в маске создается "горный" эффект и возможно почувствовать гипоксию в привычной среде. Для спортсменов данный фактор весьма важен, ведь при пониженном уровне кислорода (гипоксия) увеличивается производство эритроцитов (красных кровяных телец) за счет этого кровь способна переносить кислород лучше. Все это тренирует выносливость и макс.потребление О2. Маска способна моделировать "горы" разной высоты от 900 до 5500 метров! А это соответствует горам Куньлунь (Тибет).
НО
Характер нагрузки который получает ваш организм во время тренировки в маске и в горах - разный. Маска лишь затрудняет попадания воздуха в дыхательные пути (=просто тяжелее дышать), в то время как в горах сама концентрация кислорода маленькая.
Минусы:
- затрудняется дыхание
-не дает "горный эффект"
- нет 100% достоверных исследований
- затрудняет усвоение кислорода мышцам.
Так что, только вам решать использовать в своих тренировках данные маски или нет. Главное - отталкивайтесь от своих ощущений и своего здоровья.
Всем эффективных тренировок🙌