В период пандемии , карантина и самоизоляции как никогда нужно тщательно беречь свое здоровье. В данной статье я собрала одни из лучших продуктов, которые помогут Вам получить максимум витаминов и поддержать свой иммунитет.
1. Рекордсмены по содержанию витамина С. Ни для кого не секрет, что при первых симптомах простуды отлично помогает справиться витамин С, рекордсмены по его содержанию - болгарский перец, киви, шиповник. Старайтесь включить в рацион хотя бы 1 плод киви в день. Это обеспечит вас суточной дозой витамина С, для лучшего усвоения витамина имеются и биофлавонойды, именно они обеспечивают эластичность сосудам, помогают бороться с варикозной болезнью.
ВАЖНО! Если вы хотите получить еще и незаменимые грубые пищевые волокна или страдаете запорами, рекомендую тщательно помыть плод киви и съесть с шкуркой, именно в ней содержится максимальная концентрация витаминов.
2. Чеснок. Традиционная медицина приписывает чесноку волшебные свойства, однако факт остается фактом, чеснок обладает противовоспалительным действием, имуностимулирующим, противопаразитарным и противокандидным. Чеснок способен снижать уровень плохо холестерина.
ВАЖНО! Многим людям проще съесть несколько зубчиков чеснока натощак не разжевывая, однако лучше все же прожевать чеснок. Или сделать из нарезанного чеснока настойку.
3. Лосось. Продукт богатый витамином Д. В рационе современного человека редко встретишь рыбу чаще 1-2 раз в месяц. Однако рыба является отличным источником омега-3, который помогает не только здоровью сердца, но и обеспечивает текучесть желчи при дискинезии желчевыводящих путей, камнях в желчном, удаленном желчном. Обеспечивает рост волос, ногтей и увлажнённостью кожи.