В магазин и обратно Александр шел с мыслями над вопросом жены о контроле действий, которые вырабатывают привычки. Нужно действительно записывать их, где-то фиксировать, а одна из привычек и была как раз об отметках своей эффективности.
Пока Катя готовила омлет с колбасой, помидорами и зеленью, передумав просто пожарить яичницу, Саша продолжил искать ответ на свои и вопросы жены. И нашел несколько вариантов.
- Смотри, Кать, опять куча советов, что, как, куда и никаких практических инструментов, - Александр Н. был профессионалом в изъявлении возмущений.
- Может, ты не так ищешь? А ты взял в супермаркете наклейки под акцию на посуду со скидкой, которые я собираю?
- Взял.
- Вклей их, пожалуйста, в этот буклет.
Саша начинал чувствовать, что Катю не так сильно увлекает эта тема, но понимал, что все-таки это нужно ему в первую очередь. Да и Катя цель себе никакую не ставила. Кстати, нужно с ней поговорить об этом. О ее целях. Вместе точно будет больше гарантий.
Александр начал клеить наклейки в красивый и красочный буклет с рекламой посуды с невероятными скидками за покупки в супермаркете и тут его как будто молнией пробило. После этой ситуации он решит, что зародыш гения где-то глубоко спит в нем.
- Катя, смотри…
- Что?
- Смотри, это же оно.
- Саш, с тобой все хорошо?
- Господи, ну конечно! Смотри, этот буклет - это основа для вырабатывания привычки. Ты делаешь, отмечаешь здесь, наглядно видишь, сколько уже сделал и времени прошло, в конце награда! Блин, это гениально!!!
- Саша, ты гений, - не очень поняла Катя, но знала, как женщина, что мужчинам нужно говорить о том, что они гении.
- Еще раз, - Александру хотелось слышать себя и повторять свой гениальный вывод, - у меня есть лист, в котором есть 30 ячеек на месяц, каждый день, когда я выполняю действие по вырабатыванию какой-либо привычки, я отмечаю его здесь, в идеале тоже наклейками, но можно и закрашивать ручкой, карандашом, фломастером. Дни идут, я закрашиваю, вижу, сколько дней уже делаю и сколько дней еще нужно продолжать делать и все, я победитель! - торжеству и восхищению самим собой не было предела.
- Правда, круто! - подтвердила Катя и действительно была рада за мужа.
- Так, я назову его календарь вырабатывания привычек. А ну-ка, посмотрю, что в интернете на эту тему.
- Тебе к омлету чай или кофе?
- Чай черный.
- Чай черный для гения, пожалуйста, - Катя достала крупнолистовой цейлонский чай для заваривания и решила приготовить все для полноценной чайной церемонии.
- Катя...
Катя резко обернулась, потому что голос мужа готов был сорваться на плач.
- Что случилось?
- Я не гений...
- Почему??
- Это все уже есть в разных вариантах, цветах и предложениях в свободном доступе. Я просто только что изобрел велосипед...- грусть и разочарование говорили вместо Александра.
- Так, стоп, - мужа надо было спасать срочно, - хорошо, не гений, но! Ты сам к этому выводу пришел, значит, твой мозг настроен на анализ ситуации и поиск решений, а это уже очень много. Кроме того, ты с похмелья не лежишь под телеком и не ноешь, какой ты бедный-несчастный, как обычно, а занят своей целеустремленностью. А под телеком я вообще тебя всю неделю не видела, что заставило меня восхищаться тобой. И я уже не говорю о том, что ты на работе задержался абсолютно спокойно ради своей цели. Все это, поверь, дорогого стоит. А ты сейчас своей хандрой, потому что, видите ли, ты изобрел велосипед хочешь все это сломать? Нет, не позволю. - выдохнула Екатерина свой воинственный настрой, сразу дав понять, что сдаваться она не будет. - Практичнее сейчас будет просмотреть и сделать свой календарь, выбрав комфортный шаблон и адаптировав его под себя.
- Ну да, я же сам к этому пришел. Ну есть и есть, главное, достигнуть цели, - несостоявшийся гений немного успокоился
- Вот именно. И твои последние слова уже являются показателем твоей зарождающейся целеустремленности. Так что давай поедим, а потом сделаешь этот шаблон.
- Давай, спасибо тебе.
- Пожалуйста и приятного аппетита.
К вечеру воскресенья Александр составил график привычек, но вписал туда не все, которые выбрал вначале, справедливо рассудив, что все нужно делать постепенно и поэтапно. А чтобы повысить вероятность выполнения, решил придумать себе награды через определенное кол-во дней, чтобы не только наблюдать и гордится временными промежутками соблюдения дисциплины, но и повысить таким образом мотивацию делать что-либо. Дней в свой календарь он внес тридцать и наград сделал четыре - просмотр телевизора весь вечер, суши/роллы в максимальном кол-ве, дорогой виски, ночь в отеле 4 звезды мировой сети. Эти довольно прозаичные вещи он расположил соответственно на 2-й, 7-й, 15-й и 25-й дни своего марафона. Наградой в последний день предполагалось наслаждение ощущением, что ты можешь.
Просто - ТЫ МОЖЕШЬ!
Привычка/Дни
Не жаловаться
Фиксировать свою эффективность
Думать о поездке на Бали, когда не хочется делать запланированное
Читать вечером минимум 10 страниц
Выпивать утром стакан воды за 20 мин до еды
Делать утром зарядку 5 минут
Не есть жареного, жирного, копченого
По итогу этих трех дней Александр вывел свою личную или не свою, вдруг снова велосипед, но комфортную для себя формулу или схему целеустремленности, которая легко и без пафоса укладывалась в его обновленное миропонимание. Но при этом было отчетливое понимание, что эта формула будет меняться или дополняться.
Схема или формула целеустремленности: поставить цель (СМАРТ, двигающий вопрос) + расписать шаги + создать календарь полезных привычек + не соскочить, когда надоест это все делать.
И все. Александру казалось это простым, понятным и вполне реализуемым.
Вот только последний момент, откладывать на потом и соскакивать, Александру Н. был очень знаком и беспокоил его. А так как он договорился быть честным самим с собой, то вынужден был признать, что сливаться и откладывать незаконченные дела он был мастер.
- Это реально проблема, - размышлял он, - потому что эта вредная привычка очень сильная. Поисковик даже не хочется открывать снова, передозировка информации и выуживать что-то ценное становится очень трудно. Кого спросить? В общем, ладно, и так за эту неделю было столько сделано, сколько не было за последние несколько лет. Вечер воскресенья пусть будет вечером выходного дня, а завтра продолжим менять себя навстречу лучшей жизни.