Я не буду расписывать упражнения и техники, что лучше подходит. Я хочу рассказать об эффекте.
Мой психотерапевт – адепт телесноориентированной психотерапии. В один из разов, когда я у нее была, она отметила, что мое тело находится в позе страха, что у меня ослаб мышечный корсет, поэтому надо ввести тренировки, и телу станет лучше. А вслед за телом и моему ментальному состоянию. Плюс я еще отмечала, словно мое тело находится в состоянии перманентного стресса, у меня начались проблемы с дыханиями: появилось желание выдыхать, много, глубоко, но как бы я не выдыхала, легче не становилось. Это тоже все перешло на психологический уровень, я бы сказала - невозможность выдохнуть не физически, а ментально.
В общем, в качестве тренировок я начала ходить 2 раза в неделю в группу для новичков. Пилатес — это очень медленные и очень точные движения. Тут нет большой амплитуды, тут такая точечная работа.
Самое странное, что нет вымотанности, нет усталости после тренировки. Скорее ты приятно расслаблен, становишься мягче, дышать легче. Но вот чтоб прям мышцы болели или росли — этого нет.
И вот спустя три месяца я прислушалась к своему телу и заметила улучшениям. Я научилась дышать, особенно выдыхать всё до капли, так, что чувствуешь, как у тебя ребра сужаются. Я поправила свою координацию и балансировку. Не до конца еще, но мне уже меньше приходится во время упражнений помогать себе дополнительно, скажем так.
Я научилась отключать сознание и ни о чем не думать, хотя бы на время тренировки. Это классное ощущение: отключаешь сознание, а тело само выполняет команды тренера. Мозг полностью концентрируется на теле, на ощущении в мышцах, на дыхании. С одной стороны – напряжение, а с другой – разгрузка.
Я стала лучше чувствовать свое тело, осознавать его само и его желания. Это сказывается и на положении тела в пространстве, и на питании, и на сексе в том числе.
А еще в какой-то момент с самолюбования я перешла на любовь к себе и своему телу в том числе. Пожалуй, это последствия осознанности.
Мне стало в целом лучше, я заземлилась, стала чуть больше находиться "здесь и сейчас" и ценить себя.
Я сейчас думаю – а какая у меня мотивация для этого всего? Моя мотивация – сделать себе хорошо.
