Самоизоляция так или иначе повлияла на всех, для одних это возможность успеть сделать все то, что так давно откладывали, для других - отдохнуть. В данной статье хочу поделиться своими мыслями относительно личной эффективности в условиях самоизоляции.
В книге Дэниела Либермана "Дофамин: самый нужный гормон" рассказывается о гормоне, который регулирует не только наше поведение, но и наши успехи, личные отношения. Дофамин толкает нас желать большего, добиваться высот и стремиться жить лучше. И если Вы в условиях мирового кризиса, пандемии и карантина не стремитесь провести время с реальной пользой, то нужно что-то менять в жизни.
В данной статье я хочу поделиться с вами простыми шагами, которые помогут вам увеличить свою личную эффективность в условиях самоизоляции. однако те навыки и привычки, которые вы выработаете останутся с вами на всю жизнь.
1. Обязательно оставляйте список дел на день. Кажется, все, кому не лень, коучи-личностного роста советуют вести планер, однако это самой действенный и доступный инструмент повышения личной эффективности. Пусть это мелкие дела , которые кажутся Вам незначительными, в последствии они будут все более сложными.
Очень важно! Дофамин выделяется, когда человек ставит цель и выполняет ее. Именно поэтому я настоятельно рекомендую разбить ГЛОБАЛЬНУЮ цель, на маленькие ЗАДАЧИ, каждая из которых будет приближать вас к достижению ЦЕЛИ.
Поэтому , лучше составить маленький список дел и выполнить все к концу дня, чем написать 500 задач и не выполнить ни одну. Вы, просто, не получите свою порцию дофамина и мотивации.
2. Мотвация- единица непостоянная. Ваша работа никак не должна зависеть от мотивации или вдохновения. Как странно это бы не звучало, нет необходимости ждать "идеального момента", чтобы сесть и сделать, будь то обучающее видео, или домашнее задание. Этот момент никогда не настанет, а ваша эффективность стремительно падает.
3, Вставать по будильнику и научиться, наконец, жить по распорядку дня, когда если не на карантине? Выделить 2-3 часа на работу и сесть за нее если он спланирована заранее на порядок легче, чем ждать идеального момента и вдохновения неделями и засесть на двое суток.
4.Дисциплина- наше все. Есть отличный способ воспитывать в себе дисциплину. Создайте в любом графическом дизайнере чек-лист личной эффективности. Заполнить его легко исходя из Ваших потребностей и ежедневно отмечать выполнение этих заданий. Не заметите, как то, что раньше казалось странным занятием, а-ля, "посмотреть обучающее видео по маркетингу и выполнить домашнее задание" превратилось в ежедневную рутину, которую вы с легкостью выполняете, даже не прилагая усилий.
Таким образом, в данной статье я попыталась ответить на вопрос, как же сохранить личную эффективность в условиях карантина. Некоторым может показаться, что я описала очевидные вещи, но, зачастую, самые эффективные и действенные советы - самые простые в исполнении.