Как я буду менять привычки

Почти половина того, что человек делает в течение дня, не является результатом осознанных решений, а определяется привычками. Наши привычки влияют на все сферы жизни: физическая форма, продуктивность, образованность, наличие и количество денег, взаимоотношения с людьми, удовлетворенность собой и своей жизнью.

Однозначно могу сказать, что ни одной из этих сфер своей жизни я не удовлетворена. Значит есть над чем работать!

Раньше я всегда пыталась изменить свою жизнь, привычки, полагаясь лишь на силу воли, но как оказалось, действовала неправильно и терпела неудачи, а вследствие чего сильно разочаровывалась и теряла уверенность в своих силах.

Основываясь на научных исследованиях, Патрик Эдблад разработал свою последовательность приемов формирования привычек:

1. Выбрать привычку.
2. Начать с малого, т.е. делать каждый день хотябы какое-то одно маленькое действие, не полагаясь на силу воли.
3. Построить цепочку, а именно повесить календарь и отмечать каждый день свой прогресс.
4. Выбрать триггер.
5. Определиться с наградой.
6. Установить систему жетонов. Каждый день выдавать себе жетоны, а потом обменивать их на желанные вещи.
7. Еженедельный анализ результатов!
8. Создать необходимое окружение.
9. Затруднить прокрастинацию, удалить мешающие факторы.
10. Окружить себя образцами для подражания.
11. Превратить окружающих в сподвижников.
12. Составить договор-обязательство и повесить его на видное место.
13. Обеспечить подотчетность, т.е. показать свой договор кому-то из близких или других людей и отчитываться ему об успехах.
14. Перекрыть ментальные лазейки. Наш мозг всегда найдёт 1000 причин воспротивиться новому.
15. Подготовиться к неудачам. Крайне важно осознать, что все иногда допускают ошибки и это не повод сдаваться.

Именно прочитав его книгу, я решила снова попробовать внедрять новые привычки в мою жизнь, и начну я пожалуй, с привычек необходимых для моей цели номер 1 - стройного тела!