При сокращении мышечных волокон организм использует несколько механизмов энергообеспечения анаэробный креатинфосфатный, анаэробный гликолитический и аэробный. В зависимости от целевой дистанции/темпа вклад этих систем варьируется, в контексте заданной темы нас интересует креатинфосфатный механизм (далее КрФ). Его вклад составляет от 98% на 100м до 5% на 10км, но это средняя температура по больнице, где-то пишут, что выше. Согласно Ю.В. Верхошанскому (Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость) в 60ых была теория, что этот механизм работает секунд 10 не больше, дальше полностью включался гликолиз. Но мысль эволюционировала, если вкратце то первые пара секунд любого действия каким бы быстрым оно бы не было, обеспечивается КрФ, далее подключаются угли, жиры, их комбинация итд. И если мы бежим к примеру 3км на максимум, то после первых 10-15 метров включаются и другие энергосистемы, но наш главный герой продолжает работать правда уже не на максимум. Логика подсказывает мне, что это оправдано для средних дистанций (для коротких априори), и немного для длинных (5км). Кроме того согласно Верхошанскому сильная КрФ система позволяет меньше использовать гликолиз при тех же интенсивностях работы, и потреблении кислорода, тем самым уменьшая накопление лактата, суть повышая экономичность.
Включая спринтерские тренировки (по опыту блоком, потом поддержка) в свою программу мы не только отработаем технический элемент (там он лучше усваивается) но и прокачаем свою слабую сторону. Бонусом пару таблиц и одно свежее исследование.