Вариативность тренировок благо или новомодное и пришлая тенденция плеяды инста-блого-спортсменов. Нет плохих или хороших, нет опасных или полезных упражнений, или методик. Корень зла — это сознание человека, неверная трактовка, применение, техника. Иными словами, получаем, если бы по пальцы бьём молотком и ни у кого не возникнет желания обвинить молоток. Но все с ретивой и ярой поступью обвиняют инструмент, он же упражнение. Оно враг всему и вся, что я творю и вытворяю в зале.
Весь набор слов и словесный хаос были для одного. Что в жизни нельзя все понимать исключительно в крайностях. Только чёрной или белое, добро и зло. Все что нас окружает намного сложнее и многограннее. Любой момент и оттенок в жизни — это набор признаков, качеств и свойств, как положительных, так и отрицательных. И мы можем менять и смешать баланс как в сторону несомненного эффекта, так и в пользу отсутствия результата и пагубного влияния.
Ставим цель/задачу после этого подбираем инструмент.
Сегодня на повестке нашего дня — это безопасный гриф и чем он полезен.
Первостепенно это вопросы реабилитации и восстановления. Когда мы с сталкиваемся с проблемой поддержания двигательной активности и каким образом построить тренировочный процесс имея в своём арсенале различные травмы рук, грудного и плечевого отдела.
Да, несомненно, можно убрать приседания со свободными весами, а заменить их на жим ногами, гакк приседания и приседания в смитте. Но сейчас есть такая возможность и это безопасный гриф. За счёт свой уникальной конструкции он позволяет осуществлять приседания со свободными весами, при этом гриф располагается таким образом, что вовсе не требует работы рук или минимальное вовлечение. Да, несомненно, траектория движения меняется, но это вариант и вариант рабочий.
Следующее применение, когда мы сталкиваемся с проблемы большого тренировочного объёма и появляется накопительная усталость в плечах, локтях, предплечья и кистях. И мы хотели бы сохранить тренировочные объёмы и продолжать осуществлять прогрессию спортивной формы. То мы можем применять приседания на безопасном грифе, как вторые приседания за тренировку или в режиме микроцикла в 1 тренировке применяем приседания с классической штангой, а 2 приседания уже на безопасном грифе или наоборот, меняя последовательность упражнений. В целом так же можно использовать и в связке с паузами, цепями и резинами.
И следующее применение вытекает из предыдущего варианта. Это работа на безопасном грифе в таких упражнения как наклоны стоя и сидя. В данных упражнениях, как я считаю, наиболее комфортно выполнять их нежели с классической штангой. Так как наклоны делаются после базовых упражнений, и мы уже имеем проблему усталости и недостатка подвижности рук и плечевого пояса, мы можем смело делать наклоны на нашем грифе. Добиваясь поставленных целей при этом снижая риск травм и повышая комфорт. А комфорт и накопленная усталость всегда негативно влияет на психологическое состояние спортсмена.
Тренируетесь, достигайте, пробуйте новые варианты. Развивайте технический аспект, повышайте качество ваших тренировок и эффективность.
Остались сомнения или вопросы - пишите, задавайте и приходите. Хотите попробовать на практике - приходите и приседайте!
Мнение автора является его мнением и может не совпадать с вашим. Жду ваших мыслей, вопросов и пожеланий в комментариях!