Для меня одно из самых приятных мест - это моя кровать. Лежишь такая в ней, под одеялом и никто тебя не трогает. Можно подумать, расслабиться, набраться сил. Тепло! Почти кокон. Еще объятия близкого человека дарят мне максимальный комфорт и расслабленность.
Когда человеку комфортно, его самочувствие лучше, он может больше и слышит себя точнее.
А что обычно нарушает наш комфорт?
- Страх
- Негативные мысли
- Огромный список дел, проблем
- Неуютная атмосфера
- Токсичные люди рядом
- Возможно плохое состояние организма (мало спал, давно не ел, болит горло)
Предлагаю взять за привычку, и регулярно задавать себе такой вопрос:
Что я могу сделать здесь и сейчас, в этом месте, чтобы мне стало приятнее, комфортнее?
Приведу прям много примеров, что это может быть: пересесть от неприятного человека в автобусе, найти самый уютный столик в кафе, вежливо попросить другого человека убрать телефон, если он закрывает изображение на концерте, надеть теплый и мягкий свитер, сделать неприятное дело, которое давно откладываешь, а оно такое давит, давит, или первый, хоть и маленький шаг на пути к решению большой проблемы.
Еще частенько нам некомфортно, от угнетающих мыслей или если мы игнорируем собственные чувства. Поэтому важно уметь разговаривать с собой: успокоить, ободрить, выслушать, понять и вдохновить своего внутреннего ребёнка. Когда я овладела этим навыком, жить стало как-то проще и лучше. Это когда мы не говорим своему внутреннему голосу – заткнись, ничего страшного не происходит и напряжение только нарастает. Лучше так – ой, тебе сейчас так страшно, я понимаю и принимаю твое чувство, давай подумаем как тебя защитить?
А теперь, полезное упражнение по теме: закрой глаза, сделай 5-10 глубоких и медленных вдохов и выходов. Затем представь, что ты находишься в самом приятном месте для тебя. Оглядись, как выглядит все вокруг? Чем ты там занимаешься? Как ощущает себя твое тело? Побудь там, столько, сколько хочется, затем открой глаза и нарисуй это состояние. Запомни его, и в будущем мысленно возвращайся туда, если вдруг где-то становиться некомфортно или хочется отдохнуть и восстановить силы.