Сразу оговорюсь, что в статье не будет заумных научных терминов и детального разбора сложных механизмов развития алкогольной зависимости. Разбираться будем, что называется: "на пальцах". Из статьи вы узнаете:
- Какие мысли возникают при патологической тяги к алкоголю
- Почему родственники могут являться усугубляющим моментом при этом состоянии
- Как развивается тяга к алкоголю
- Как помочь в этой ситуации
Начнём!
Тяга к алкоголю является серьезной проблемой. И очень сложной, как для врача-специалиста, так и для пациента. Дело в том, что психическая тяга - желание выпить, это состояние, когда человеку становится психически и физически некомфортно в обычном состоянии.
А проявляется это так:
- Появляется мысль о возможном употреблении алкогольной продукции
- Появляется ощущение того, что чего-то не хватает
- Жизнь кажется скучной
- Появление депрессивных мыслей о том, что всё вокруг плохо
- Возникает немотивированная агрессия по отношению к тем, кто на свою беду оказался рядом
И многим другим.
Возникает порочный круг:
Плохое настроение -->Тяга к выпивке --> Употребление алкоголя --> Эйфоричное состояние --> Плохое настроение.
И опять всё по-новой.
И ситуация усугубляется... Родственниками и ближайшим окружением выпивающего человека и им самим. Почему?
Постоянные упрёки в алкоголизме, обвинения и ругань только способствует снижению эмоционального фона человека. А сниженный эмоциональный фон, как мы разобрались из схемы, описанной мной выше, ведёт только к усилению тяги принятия спиртного.
Плюс к этому, родственники такого человека являются его ближайшим окружением и, в любом случае, в той или иной мере авторитетами для него самого. А что это значит? Это значит, что родственники, которые искренне желают помочь зависимому от алкоголя человеку, лишь формируют в его голове установки:
- Я плохой
- Я наношу вред семье
- Они меня ненавидят
- Я не могу справиться с пороком
- Я безвольный
Выходит, что благими намерениями выстлана дорога в ад.
Как же помочь в такой ситуации?
Во-первых, необходимо осознание того, что проблема присутствует. Спасение утопающего - дело рук самого утопающего.
Первое, с чем нужно разобраться - это психологический аспект. Предлагаю:
Взять листок бумаги, расчертить его пополам. Левый столбец - "ЗА" продолжения употребления алкоголя. Правый - ПРОТИВ. И выписать факторы, которые вы отнесёте в тот или иной столбец. Это важное и значимое упражнения для начала борьбы с этим состоянием.
Что нас даст это простое упражнение? Нет, это совсем не весы, и одна чаша не должна склонить вас в одну из сторон. Это делается для того, чтобы мозг вообще начал анализировать то, то происходит сейчас с вами.
Далее нам необходимо начать составить расписание дня. Строго, по часам. Конечно, расписание может варьировать в зависимости от вашего графика работы, однако, оно всё равно должно быть цикличным. ОБЯЗАТЕЛЬНО вклиньте в расписание физические нагрузки: будь то отжимания 15 минут или бег 30 минут, не важно. Главное, чтобы этот пункт вообще был и был адекватный тому, как вы его будете придерживаться. Это я к тому, что не стоит ставить заведомо непреодолимые вещи, которые вы не будете соблюдать а-ля : "Бег на улице час, потом час повисеть на турнике, потом брусья час..." Нет. Хватит и 15 минут чего-то одного.
Составляя расписание, не забудьте про отбой. Спать вы должны не менее 8 часов, и чем раньше вы ляжете - тем лучше. Советую уходить спать в 22:00.
Далее нам с вами нужно строго расписать приём пищи. Не нужно сажаться на строгую диету, не надо худеть и так далее. Интересовать нас будет то, чтобы не испытывать чувство голода. Это важный пункт, поработайте над ним.
В расписание уделите время и отдыху. Желательно - активному. Хорошо, если это будут прогулки перед сном или, к примеру, попробуйте писать рассказы или рисовать. Короче говоря - хобби.
Итак, начинается самое сложное - строго следовать составленному расписанию. Оно может подвергнуться некоторой корректировке в течении первого месяца, корректируйте его.
Вместе - легче
Немаловажный пункт. Привлеките семью, друзей, родных. Стоит рассказать им о вашем намерении избавиться от этой пагубной тяги. Это подстегнёт вас в ваших намерениях и улучшит отношение вашей семьи к вам.
Не стесняйтесь обратиться к врачам при необходимости. Это не ваша уязвимость. Иногда дело настолько серьезное, что без помощи специалиста просто не обойтись.
Подписывайтесь на канал, ставьте "нравится", чтобы поддержать канал и не пропустить следующие публикации.