Как всегда сохранять состояние покоя? Это весьма сложный вопрос для всего человечества. В повседневной жизни каждого человека существует слишком много факторов, мешающих расслабиться.
Я медитирую уже много лет и могу сказать, что техник пребывания в состоянии покоя очень много. В этой статье разберу одну из них.
Помню, когда я только начал медитировать, мне нужно было пройти диспансеризацию. Я пришел ко врачу для измерения давления, температуры. Врач, взглянув на меня, сказал, что я, видимо, живу на расслабоне. Давление было слегка пониженное, температура тоже. Пульс был ниже среднего показателя.
До занятий медитацией у меня бывало повышенное давление, постоянно менялось настроение. От постоянного напряжения возникли вредные привычки. Жизнь в большом городе полна стрессов.
Итак, практика.
Делая свои дела, начните наблюдать за процессом делания. Внутри вас скорее всего кипит мыслительная деятельность. Она подобно рою мух на фоне ваших дел.
Когда вы посмотрели на себя со стороны, сделайте несколько глубоких вдохов с намерением замедлиться. Можете представить горизонт на море или небо.
Позвольте вашему внутреннему миру остановиться. С каждым вдохом вы становитесь все более и более медленными, но ваше тело продолжает совершать те же действия.
Вы можете сделать до 10 вдохов. Я сам делал такую практику и она мне помогла, поможет и вам. Самое главное воспринимать процесс делания естественно. Вы просто дышите и замедляетесь. Вашим мыслям, вашему уму некуда спешить. Всему свое время. Ваше психическое здоровье важнее всего. Берегите себя! Счастья и любви Вам)
