Во времена моего первого похудения я конечно же искал способы, как похудеть максимально эффективно, ведь то, что разные тренировки сжигают разное количество жира - довольно очевидно.
И это действительно так, и даже важнее чем нам кажется.
Но что если я скажу, что разница для сжигания жира от одного только выбора правильной нагрузки может быть в несколько раз.
- И какой же вид нагрузки лучше всего?
Вот несколько самых распространённых примеров:
1) Плавание
Многие скажут, что плавание - это вообще самая лучшая и полезная нагрузка, но я с этим немного поспорю.
Так как на самом деле сжигание жира - это главное что может дать нам тренировка для здоровья.
Жир приводит к огромному количеству заболеваний и нежелательных для здоровья последствий.
И вот сжигает жир плавание очень плохо, несмотря на внушительные 500 ккал в час, которые мы тратим.
А дело просто в том, что температура бассейна сильно ниже 36,6 градусов и в крайних тканях кровь в таких условиях проходит очень плохо, чтобы снизить потерю тепла.
А крайние ткани - это как раз жир, который в таких условия сгорать практически не будет.
2) Бег
Самая большая трата калорий в час у нас возможно именно при лёгком беге.
920 ккал в час.
И для сжигания жира - это действительно лучший вариант, особенно если бежать в тёплой одежде, тогда у нас в жировой ткани кровь будет проходить максимально хорошо
3) Велосипед
Тут мы конечно частично сидим и само собой калорий тратится меньше, чем при беге.
И для сжигания жира велосипед явно хуже чем бег, но...
Но он значительно менее вреден для суставов и позвоночника, которые от бега всё же получают определённый ущерб.
Поэтому:
- Если хотим максимально быстро похудеть - бегаем.
- А если хотим ещё и нанести пользу здоровью - едем на велосипеде.
Это были наиболее популярные способы, которые доступны практически каждому.
Скоро планирую написать ещё статью про 2 менее популярных вида тренировок для похудения, которые тоже имеют неплохое право на жизнь.