Проблема любой диеты - она заканчивается, как только меняются обстоятельства. Это одна из причин, по которой диеты не работают: стоит поменять работу, забеременеть, родить ребенка, переехать в другую страну - и все, привычный режим моментально слетает.
Это хорошо заметно сейчас, когда людей выдернули из привычной жизни. Поменялись энергозатраты, холодильник все время рядом, из-за стресса хочется жрааать и желательно сладкого и жирного, непонятно, что будет дальше... В общем, все, кто придерживался какой-то диеты, жалуются, что диета закончилась и надежды ее возобновить нету.
К началу карантина я как раз хотела немного похудеть, чтобы прыгнуть наконец риттбергер, который мне никак не давался. Через неделю я обнаружила, что свою суточную норму калорий я съедаю к обеду. Стабильно. Потом я продолжаю есть, просто не записываю в приложение-счетчик.
В общем, то, что отлично работало при налаженном и привычном режиме, напрочь перестало функционировать в мало-мальски стрессовой ситуации.
Вот что я сделала:
- Перестала считать калории, чтобы убрать лишний стрессовый фактор, на который в моих силах повлиять.
- В привычной системе мягкого фастинга 10/14 (10 часов в сутки едим, 14 - не едим) я переместила окно голода. Если раньше мне было удобно не ужинать (16:00 - последний прием пищи, завтрак в 6-7:00), то теперь удобно не завтракать (ужин в 18-19:00, завтрак в 9-10:00).
- Поставила балансировочный диск на видное место. Теперь все вебинары я смотрю под приседания и прочие штуки, которые можно делать на балансировщике.
- Стараюсь не покупать пищевой мусор. Потому что если купила и принесла домой - обязательно съем.
- Пытаюсь быть хранителем режима в семье. Это значит, я упорно не соглашаюсь посмотреть «еще одну серию», когда пора идти спать, и расталкиваю своих по утрам, соблазняя их вкусным завтраком.
Риттбергер я так и не прыгнула, зато прыгнула аксель. Нестабильно, криво, недокрутила чуть - но это детали. Самый маленький аксель для меня - большой прогресс, поэтому я радуюсь.
А как у вас дела с похудением к лету, режимом дня и диетой?