Наверное многие знакомы с таким понятием, как разгрузочный день. Сегодня хочу поговорить именно о них, зачем они нужны, с чем могут помочь справиться и как их нужно проводить, чтобы не морить себя голодом. Да, такое возможно.
Есть такая мысль, что разгрузочный день это голод да и только. Это далеко не так. Кушать можно и нужно, просто к вопросу что кушать, нужно подойти более избирательнее.
Если вернуться далеко в прошлое, то будет ли сегодня еда или нет, зависло от того есть добыча или нет. То есть если охота прошла успешно, вся семья довольствовалась обедом и ужином, а если нет, то как понимаете нет. И все были живы и здоровы. Такой подход к питанию очень между прочим здравый.
Для начала давайте посмотрим для чего нам нужны разгрузки. На сегодняшний день в наших холодильниках и магазинах огромное изобилие разных продуктов питания. Вокруг все вкусно, аппетитно, но не всегда полезно. Наш организм перегружен застольями, жареной пищей и алкоголем,да и просто зашлакован. Возможны различные последствия, высыпания на коже, плохое самочувствие, лишний вес и т. д.
Разгрузочные дни желательно устраивать 1-2 раза в неделю. Не нужно их делать подряд, например в понедельник и в четверг.
Вариантов разгрузочных дней огромное количество, расскажу о самых востребованных и мною опробованных.
Кефирный день.
Мой любимый разгрузочный вариант, потому что я люблю кефир. Мы берём 1,5-1,7 литра кефира, желательно меньшей жирности. Делим этот объем на весь день. Пьём примерно каждые 2 часа. Один из самых голодных способов, я чуть добавляю семена Чиа.
Зато этот способ отлично активирует работу кишечника и очищает его.
Гречневый день.
Именно греча, потому что она богата витаминами и микроэлементами. Важно, гречку нужно не варить, а запаривать. С вечера мы завариваем около 250 грамм крупы кипятком и оставляем до утра. Делим это количество на пять приёмов и весь день сидим на ней. Можно чуть добавлять соль. Пьём воду и минеральную воду без газа.
Можно добавить эффективности в процесс и заварить гречу не водой, а кефиром. Только тогда это день провести дома, это сочетание отлично очищает кишечник и обладает слабительным эффектом.
Яблоки.
Диетологи советуют пару раз в неделю делать разгрузку именно на них. Яблоки очень полезны и сытны. Вам понадобится 2 кг яблок и нужно разделить их на 6 приёмов. Пьём воду, минеральную воду без газа и зелёный чай без сахара. Но если у вас проблемы с желудком, то такой вариант вам противопоказан.
Разгрузка на рисе.
Завариваем около 400 грамм бурого риса и разделяем на несколько приёмов пищи. Пьём воду и зелёный чай без сахара. Обязательно нужно контролировать объем выпитой жидкости.
Разгрузка на смузи.
Это, на мой взгляд, самый вкусный и щадящий способ разгрузки. Весь день пьём смузи из фруктов и ягод, единственное убираем виноград и бананы. А так включаем воображение и творим, вариантов масса.
Ещё очень распространён разгрузочный день на чае.
В это день нужно выпивать до 3 литров жидкости, это может быть зелёный чай, клюквенный морс без сахара, мятные отвары и вода. Чай наполняет желудок и не даёт появиться чувству голода.
Какой выбрать вариант зависит от твоих предпочтений. Главное правильно подготовиться к разгрузки. За день не употреблять тяжёлую пищу и алкоголь. Ну или хотя бы облегчить ужин.
Подобные дни способствуют снижению веса, уменьшению порций еды, ускорению метаболизма, нормализации работы желудочно-кишечного тракта.,очищению крови и печени.
При регулярном проведении разгрузки заметно очищается кожа, вы начинаете чувствовать лёгкость, наедаетесь меньшим количеством пищи.
Будьте здоровы и красивы