Какова роль сна в потере веса / наборе веса? Оказывается, что вопреки инстинкту, лишение сна на самом деле приводит к ожирению, в основном из-за гормональных реакций организма, которые вызывают повышение резистентности к инсулину и повышение уровня кортизола («гормона стресса»). Более того: во время бодрствования мы потребляем больше энергии, а значит, съеденные калории сгорают. Во время усталости мы склонны есть в несколько раз больше, чтобы восполнить запасы энергии, не спать и избавиться от скуки. В таких условиях наш организм только набирает вес и не избавляется от него во время сна, интуитивно накапливая его, на случай, если вы опять не доспите и организму нужно будет брать энергию с ваших жировых запасов.
Какова роль сна в потере веса / наборе веса? Оказывается, что вопреки инстинкту, лишение сна на самом деле приводит к ожирению, в основном из-за гормональных реакций организма, которые вызывают повышение резистентности к инсулину и повышение уровня кортизола («гормона стресса»).
Более того: во время бодрствования мы потребляем больше энергии, а значит, съеденные калории сгорают. Во время усталости мы склонны есть в несколько раз больше, чтобы восполнить запасы энергии, не спать и избавиться от скуки. В таких условиях наш организм только набирает вес и не избавляется от него во время сна, интуитивно накапливая его, на случай, если вы опять не доспите и организму нужно будет брать энергию с ваших жировых запасов.