Сейчас все люди разделились на два лагеря: те, кто ЗА самоизоляцию и те кто ПРОТИВ.
Привет! Это Маша, и я пока в числе тех, кто ЗА. А вы? Пишите в комментариях, интересно, сколько нас :)
Время сейчас тяжелое: мало того, что гуляет вирус, так еще весна, авитаминоз, трудности работы из дома, а кто-то и вовсе ее лишился и бонусом - постоянно нагнетающие СМИ.
Что делать? Как справляться с нарастающим нервным напряжением и как укреплять иммунитет в условиях, когда нельзя выйти на улицу?!
Собрала для вас несколько советов, которые мне показались самыми дельными, и которыми я уже успела воспользоваться.
1. Принять ситуацию и перестать нервничать
К сожалению, сейчас мы заложники ситуации и ничего не можем изменить. Принять все как есть - это первый шаг, который надо сделать на пути к успокоению нервной системы. Иммунитет очень страдает от того, что мы нервничаем, а находясь в постоянном стрессе, вы наносите огромный урон своему организму.
2. Чаще проветривать квартиру
Мы не можем сейчас часто выходить на улицу для своего же блага, но свежий воздух необходим для поддержания и укрепление иммунитета, так что проветривайте как можно чаще. Старайтесь держать температуру воздуха в квартире не выше 23 градусов и поддерживать необходимую влажность воздуха.
3. Обеспечить себя здоровым сном
Сейчас есть отличная возможность наконец-то выспаться! Нет нужды куда-то рано вставать, но и нет нужды рано ложиться, и вот тут начинаются проблемы :) Постарайтесь все таки сохранять режим сна: Спать минимум 8 часов и ложиться до полуночи. Спать днем и бодрствовать ночью - это совсем не здоровый режим, даже если вы спите достаточное количество. Здоровый сон - один из основных способов укрепить свой иммунитет.
4. Правильно питаться
Это, пожалуй, самый важный пункт. Мы - то, что мы едим. Нельзя есть вредную пищу и оставаться при этом с крепким иммунитетом. Конечно, когда мы расстроены или находимся в нервном напряжении нам сразу же хочется чего-нибудь жирного, соленого, сладкого и очень "фаст-фудного". Не нужно пускаться во все тяжкие! Последствия будут неизбежны и они вам не понравятся. Кроме того, что изменится ваша фигуры и вы значительно навредите своему иммунитету. Зашлакованный организм, не имеющий необходимых витаминов и микроэлементов просто не сможет справляться с атакой микробов и вирусов и вы начнете болеть.