Эти привычки должны быть у каждого(не все).
1)Вставать сразу как прозвенит будильник.Это тяжело делать ,но не будет риска уснуть обратно и опоздать.Чтобы наверняка проснуться ,поставьте раздражающую вас мелодию и положите телефон подальше.Вы еще хотите спать?Тогда переходим к следующему пункту.
2)Контрастный душ.Поможет проснуться и вы сохраните бодрость на целый день!Также это полезно для здоровья и похудения.
3)Также важно ложиться и вставать в одно время.
4)Стакан воды утром.Перед сном поставьте себе стакан воды.Без воды наш организм будет плохо функционировать,токсины и шлаки будут оставаться в вашем организме.Воду нужно пить всегда не только при похудении.
5)Чистка зубов.Зубы нужно чистить 2 раза в день и не менее 3-х минут.Это не так сложно,как кажется,просто включите свою любимую песню.Зубы почищены и мозг начинает работать(музыка улучшает работоспособность мозга)и хорошее настроение обеспечено!
6)Зарядка.Если вы не делаете зарядку ничего страшного.Но планку и вакуум нужно делать.Только у вакуума есть противопоказания,если захотите почитайте обязательно!Планка укрепляет мышцы пресса,спины и ягодиц.Также ходите с втянутым животом,в одной из своих статей я об этом уже писала.Это укрепляет мышцы пресса.
7)Проходить в день 10 тысяч шагов.Сейчас полно приложений-шагомеров.За вами только скачать его,взять с собой свою семью или друзей,можно пойти одному надеть наушники и насладиться погодой.
8)Тщательно и медленно жевать.Это облегчит работу вашему желудку и ускорит метаболизм.
9)Полоскать рот после еды.Частички еды могут испортить ваши зубы,также может появиться неприятный запах изо рта.
10)Чтобы ваша неделя проходила продуктивней,записывайте итоги недели.Сначала напишите,что вам нужно или хотите сделать.Для этого можно использовать приложения,вести дневник или просто сделать трекеры.
Вот вам более такие симпатичные и понятные.
Меняйте свою жизнь во благо себе и своему здоровью.Достаточно месяца выполнения и вы заметите результат и привыкнете к этим привычкам.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ,ТАК Я ПОЙМУ,ЧТО РАБОТАЮ НЕ ЗРЯ.