Мы привыкли к активной социальной жизни. Эмоциональные пустоты люди обычно заполняют движением, общением, деятельностью. С введением режима самоизоляции мы лишились многих привычек и ритуалов. Приходится адаптироваться не только к условиям удаленной работы, но заново узнавать себя и учиться выстраивать отношения с близкими, без возможности выйти из дома.
Карантин – это не внеплановый отпуск. Но домашняя обстановка затрудняет рабочему режиму. Как помочь себе самоорганизоваться и продуктивно трудиться?
Есть ли плюсы в удаленке?
Одним из минусов работы на дому является малоподвижный образ жизни. Статистика показывает, что фрилансеры редко отрываются от работы и делают разминку. Смена привычного офиса на дом резко повышает уровень стресса. Также зачастую работа на дому приводит к конфликтам в семье.
Но помимо минусом существует и множество плюсом. При достаточной самодисциплине и грамотного планирования рабочего дня, удаленная работа может быть эффективной и приятной. Вы сами выбираете время работы, распределяете нагрузку и обязанности, прерываетесь на кофе с печеньками тогда, когда хочется. Нет больше утомительной дороги до офиса, существенно экономится бензин или средства на проезд. Начальство не стоит над душой и можно более творчески подходить к выполнению прямых обязанностей.
Как перестроить себя на работу на дому?
В наших головах существует психологический барьер: дом – это про отдых, офис – про работу. Придется бороться с этой установкой.
Настрой на рабочий лад начинаем с самого утра. Не стоит оставаться в пижаме и трудиться, не вставая в постели. Антидресс-код не даст сосредоточиться и переключиться на трудовую деятельность.
Заранее составляем план задач на день и четко придерживаемся ему. Также обязателен распорядок дня, в котором прописаны рабочие часы и перерывы.
Еще одна опасность, которая поджидает дома – это холодильник. Прерываться на удаленке на перекуры и перекусы хочется в разы чаще.
Избежать переедания можно. Во-первых, не забивайте белого кухонного друга до отказа сладостями и вкусняшками. Больше овощей и фруктов. В минуты, когда взгрустнётся, а рука потянется за порцией конфет, смело берите яблоко.
Во-вторых, откажитесь от частых кофе-брейков. Или исключите поедание сладкого.
В-третьих, в питании также важно планирование. Составляйте меню питания, закупайте продукты на неделю. Готовьте и принимайте пищу по расписанию. Тогда выкатываться из квартиры после карантина не придется.
Человеческий мозг устроен таким образом, что стабильность он любит больше, чем изменения в привычном укладе. Порой мы сами отторгаем идею нового. Но, чтобы выйти из сложившейся ситуации победителем, нужно найти положительные моменты. Например, работа дома более эффективна, потому что нет отвлекающих разговоров с коллегами, можно работать в тишине, а значит лучше сосредотачиваться на поставленных задачах.
Чем занять детей?
Во многих семьях получается, что оба родителя работают удаленно, бабушек и дедушек привлекать нежелательно, поэтому за детьми некому следить. Как быть?
Здесь опять-таки выручит планирование. Согласовывайте свои графики с супругом. Пока один на важной конференции в Zoom, второй отвлекает детей. Затем меняемся ролями.
Еще выше уровень сложности, если один родитель на работе, а второй работает удаленно. Тогда можно предложить детям поиграть в работу. Суть в том, чтобы малыши подражали своим родителям. У мамы онлайн-конференция, значит ребенок звонит бабушке по Skype. Папа готовит важный отчет, а ребенок рисует картину. Подражать – это понятное и интересное задание для ребенка. Сработает такое упражнение лучше, чем отчаянные крики родителя.
С переходом на удаленку наша жизнь изменилась. В круговороте новых дел и обязанностей не стоит забывать о своем эмоциональном состоянии и комфорте. На первом месте – семья. На свете не существует проблемы, которую нельзя было бы решить мирным способом.
Основа всего – положительный настрой. Если мы не можем изменить ситуацию, то мы можем хотя бы изменить отношение к ней. Принять удаленную работу, как неизбежное зло, и терпеливо ждать, что нас ожидает впереди. Берегите себя и близких!