🍒21.04.2020
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Я хочу сегодня затронуть тему здоровья и на своем примере показать, что лишний вес - отягощает нас кучей болячек, которые мы сначала не замечаем, но они накапливаются как снежный ком и в конце концов сметают нас.
Иногда меня спрашивают, помогло ли похудение избавиться мне от каких-либо проблем со здоровьем. Безусловно помогло!
Сегодня я хочу рассказать вам об оной из главных проблем, которая ушла с лишним весом.
Я не врач, поэтому пытаюсь описать все простым языком, как понимаю сама.
Больше 10 лет я мучилась проблемой учащенного сердцебиения, болями в грудной клетке, повышенным давлением. Как следствие проблем с сердцем - повышенное потоотделение, отдышка и другие.
И вот в мои тогда 20 с лишним лет врач прописала таблетки (не буду называть их), которые должны поддерживать нормальный пульс и немного понижать давление.
Таблетки надо было принимать каждый день. Но меня никто не предупредил о том, что к ним ужасное привыкание и отменить их нельзя просто взяв и перестав пить.
Я пила таблетки долгое время и они действительно мне помогали сдерживать пульс, понижали давление. Но бывало, конечно, гипертония разгуляется и с таблетками. А стоило забыть выпить - становилось плохо.
Сбросив примерно 30 кг лишнего веса, я начала замечать, что меня уже мало беспокоит повышенное давление, а пульс стал даже ниже чем надо бы.
Постепенно ушла отдышка и я могла подняться на 2 этаж не задыхаясь (хотя раньше - это была проблема). Незаметно ушло повышенное потоотделение.
Посоветовавшись с врачом, я стала снижать дозировку препарата постепенно, поскольку сразу его отменить нельзя. Необходимо несколько месяцев и постепенное, в несколько этапов уменьшение дозировки.
И вот уже более чем полгода я вообще не принимаю никакие лекарства. Давление в норме, пульс в норме, ни отдышки, ни потоотделения, ни каких болей в области грудной клетки, ни какой стенокардии.
В большей степени, начинающиеся проблемы с сердцем дали мне пинка пересмотреть свое питание и найти способ избавиться от лишнего веса раз и навсегда рациональным путем, а не методом проб и ошибок на непонятных диетах, губящих ЖКТ и организм в целом.
Может моя маленькая история поможет кому-то замотивировать себя и начать свой путь.
А я перейду к меню на сегодня.
На завтрак приготовила себе яичницу в лаваше с сыром и зеленым луком - это очень вкусный и сытный завтрак, который получился всего лишь на 345 ккал.
Использовала 30 г лаваша, 50 г сыра, пару стрелок зеленого лука и 1 куриное яйцо.
После завтрака поработала немного за компьютером, освежила квартиру уборкой и дезинфекцией, проветрила. В общем обычный день обычного человека, находящегося сейчас дома.
После того, как закончила все дела - перекусила яблоком (130 г) и киви (65 г).
Вышел перекус на 95 ккал.
Задумала я сегодня приготовить знаете что? Спагетти с домашним томатным соусом. Хотелось что-то ароматного и с понятным мне составом, а не покупного. Я давно не ем кетчуп покупной, заменяю в блюдах томатной пастой.
Спагетти из твердых сортов пшеницы и томатный соус - это идеальное сочетание, можно сказать классика итальянской кухни.
Мы конечно не в Италии, но можно попробовать сымпровизировать!
Сразу скажу, что мне очень понравился результат - спагетти с соусом на обед были "белиссимо"😉. Скоро расскажу вам рецептик.
Мой обед - это спагетти (55 г в сухом виде вес) с 80 г томатного соуса и 25 г полутвердого сыра.
Обед на 305 ккал.
После обеда ушла работать за компьютер и взяла с собой зеленый чай и 20 г горького шоколада - 110 ккал.
А на ужин у меня была отварная гречка (100 г, вес в отварном виде), 150 г куриных котлет с творогом и 80 г соуса, который я приготовила к обеду. С гречкой такой соус тоже очень даже вкусно!
А ссылка на рецепт куриных котлет с творогом есть в напоминалочке, попробуйте - это вкусно. Только творог очень жидкий и кислый не используйте).
Ужин получился на 370 ккал.
Позднее за просмотром вечернего фильма съела 20 г арахиса - 130 ккал.
И за день у меня вышло 1360 ккал. Б - 86, Ж - 59, У - 124.
В помощь дефициту калорий - питьевой режим (30 мл воды на килограмм веса) и физкультура в домашних условиях.
А как проходят ваши дни сейчас? Многим ли приходится сидеть дома, а может кому-то уже пришлось выйти на работу? Рассказывайте.
Напоминалочка.
Простой рецепт вкуснейшего паприкаша:
❗Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Почему полные люди отекают и как с этим бороться.
Основная ошибка худеющих - отказ от еды. Почему? Рассказываю.
Рецепт куриных котлет с творогом.