При работе с химической зависимостью, следует учитывать максимальное количество деталей, которые способны улучшить или наоборот усугубить ситуацию.
Питание является очень важным элементом жизни любого человека. Для зависимых, правильное питание может являться профилактикой тяги, а может наоборот вызвать тягу и спровоцировать срыв.
Для выздоравливающих алкоголиков и наркоманов очень важно поддержать себя, уменьшить всевозможные стрессовые факторы. Общеизвестно, что сытый человек более стрессоустойчив, чем человек голодный.
Режим питания стоит строить исходя из понимания, что питание должно быть трёхразовым и при этом иметь трёхразовые перекусы помимо основных приёмов пищи. Основные приёмы пищи обязательно должны присутствовать утром, в обед и вечером, а перекусы обязательны в перерывах между основными приёмами пищи.
Следует исключить из питания те продукты, которые провоцируют организм на стресс. К эти продуктам относят кофеин, концентрированные сладости, энергетики, чифир. От безалкогольного пива и никотина также следует отказаться.
Кофеин, концентрированные сладости, энергетики, чифир, способны временно дать прилив энергии организму, но после этого будет следовать естественный спад.
Такие «качели» выводят человека из равновесия.
Если вдруг человек решит это использовать как «допинг», то организм всё равно потребует уравновешивания, после того, как он поработает на износ он войдёт в другую крайность - высокая утомляемость и упадок сил. При этом биохимические процессы в организме будут иметь очередное изменение с помощью каких-то веществ, что будет препятствовать нормализации протекания этих процессов после того как человек отказался от употребления алкоголя или наркотических средств.
Кофеин, энергетики, чифир, негативно влияют на сон, это мешает нормальному засыпанию, негативно влияет на качество сна, что приводит к высокому уровню стресса.
Трёхразовый приём пищи и трёхразовые перекусы утоляют голод, помогают человеку не срываться на концентрированные сладости.
Безалкогольное пиво носит колоссальную угрозу для трезвости, так как это показатель того, что человек сохраняет старые стереотипы поведения, идет прямая ассоциация с алкоголем. Риск срыва очень высок если оставаться в старых стереотипах поведения. Это опасно и для алкоголиков и для наркоманов.
Даже если человек является наркозависимым, употреблять алкоголь ему также как и алкоголику категорические нельзя, алкоголь увеличивает вероятность вернуться к наркотикам или может просто стать заменой, которая также будет разрушать его жизнь (в будущих статьях на этом канале я обязательно расскажу об этом).
Какой должна быть еда? Еда на столе должна обязательно быть свежей, здоровой! Пусть на столе будет больше свежих овощей и фруктов, больше витаминов.
По вопросам и способам лечения обязательно консультируйтесь со специалистами.
Видео об этом:
P.S. подпишись на канал в Дзен и YouTube.
Другие статьи:
- Предсказуемое развитие алкоголизма, наркомании.