Многие психологи и психотерапевты советуют вести дневники, записывая свои мысли, пережитые чувства, эмоции. Учитывая быстрый темп современной жизни, на такое занятие уделить время сложно. Но это иногда единственный выход разобраться в себе, если нет желания посещать психолога или психотерапевта.
И не важно, ведете вы дневник, записывая все в толстенную тетрадь, или пишите на отдельных листочках, складывая их в папку или выбрасывая после детального осмысления.
Даже с учетом развития технологий можно завести электронный дневник, но все же предпочтительнее отдать дань старому дедовскому методу – записывать все от руки на бумаге. Потому что в этом есть какое-то таинство, ритуал, и на протяжении многих веков и известные, и малоизвестные люди вели дневники. Многие из них стали достоянием литературы, открывая внутренний мир известных людей.
И главное, записывать надо не пережитые события, а испытанные эмоции, чувства, возникшие по этому поводу мысли. Я рассердилась, я расстроилась, я обрадовалась, меня рассмешил анекдот, рассказанный сыном, мужем, подругой, покупка нового платья улучшила настроение и т.д.
Вы скажете, где взять время на ведение записей? А много писать и не надо, можно кратко, высказывая главную мысль. Достаточно нескольких строчек. Главное, писать честно и откровенно, тогда анализ записанных мыслей поможет справиться с депрессией, разобраться в себе, найти способы улучшать настроение и быть в ладу с самим собой.
Людям, эмоционально неустойчивым, ранимым, легко уязвимым, чувствительным, неуверенным в себе, часто трудно поделиться своими переживаниями, поделиться проблемами, которые бередят душу. Поэтому выплеснуть их на бумагу – это хороший способ осознать и обдумать все происходящее в их жизни. Получается такой откровенный, искренний монолог с самим собой.
Не надо превращать этот способ познания себя в некую обязаловку, вот настанет вечер сяду и все запишу, что сегодня пережила. Записывать надо те мысли и переживания, которые в самом деле взволновали вас, которые затронули вашу душу. И лучше всего в тот момент, когда вы их испытываете, потому что не успеете осознать, а выплеснете на бумагу именно то, что чувствуете.
Если вам приходилось проходить тестирование, то, наверное, слышали, как психолог, давая инструкцию говорит, долго не думайте, записывайте то, что первым приходит на ум. Потому что это отвечает подсознание, более близкое к нашим истинным чувствам и мыслям. Потом включается логика разума, и вы начинаете анализировать, отвечая на вопросы. А это уже переработанные разумом умозаключения, которые не всегда достоверны.
Если нет такой возможности, то можно написать позднее, точно описывая свои ощущения.
Есть люди, которые в силу своего характера очень хорошо помнят чувства и эмоции, которые вызвали у них сильные переживания. Это психастеники. Любое слово, событие может не только напомнить о пережитом, но и вновь прочувствовать те эмоции, которые они испытывали в тот момент. Для тех, кто забывает о событиях, взволновавших их, ведение записей хороший способ анализировать свои душевные порывы и эмоций.
Вы скажете зачем? А затем, что невысказанные переживания, имеют такую особенность, как накапливаться.
Если это эмоции, приносящие ощущение радости и счастья - это одно дело. Если это негативные эмоции, представляете, как эмоционально тяжело держать их в себе.
Так день за днем они складируются в нашей душе, не находя выхода. А потом выливаются в агрессивное поведение, которое удивляет окружающих. Молчала, молчала и вдруг сорвалась. И тогда эмоциональный поток сносит все на своем пути, разрушая отношения или накаляя обстановку до предела.
ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, СТАВЬТЕ ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ. Будем вместе разбираться в психологических проблемах. Огромное спасибо всем, кто уже подписался!
