Поговорим о питании. Это очень важный момент для каждого спортсмена и любителя которые качаются и набираю массу.
Конечно, питание это не всё и нужно не забывать про тренировки. Но питание это 70% успеха. Не буду томить и расскажу какое должно быть питание для мышц. Это конечно же белковая и калорийная еда.
1. Это греча, но не просто греча и с куриной грудкой, это блюдо нужно есть без соли и разными другими продуктами которые содержать соль или сахар, а также гречи должно быть не меньше 250г. и не менее одной грудки, а также можно и другие виды мяса, но грудка лучше всего. Например котлеты из говядины с гречей. Очень важно питать мышцы постоянно, даже если вы не хотите есть, но надо если хотите чтобы ваши мышцы росли. Ещё один момент, протеин, он бывает разный. Советую сывороточный, он усваивается быстрее чем простой белковый. Его советую пить во время тренировки или если вы не можете поесть и приходиться спасаться протеином, почему я сказал про сывороточный, он меньше действует негативно на печень чем белковый, но лучше принимать полный приём пищи это лучше всего.
Вот мой приём пищи во время обеда:
И не забывайте, что приём пищи должен быть без соли, чай зелёный и без сахара, кофе не советую.
