Вроде бы ответ прост. «Сколько хочется, столько и надо пить». Но как обычно, все несколько сложнее. Исследователи различных областей дают, порой, совершенно противоречивую информацию. Пить надо от стакана воды до ведра воды в день. Давайте выясним.
Вода на планете Земля – это вещество с явно выделенными аномальными характеристиками. )) Она слишком легкая, чтобы быть жидкостью, с легкостью растворяет просто гигантское количество веществ. Замерзшая вода плавает на поверхности жидкой, при этом все остальные вещества ведут себя с точностью до наоборот. Мы этому совершенно не придаем значения, но то, что лед плавает на поверхности, обеспечивает сохранение жизни в водоемах в холодное время, да и само существование рек и озер в зимний период.
Вода тесно связана с биологической жизнью, ведь вода обеспечивает условия для протекания всех биологических процессов. В виде раствора нужные вещества поступают внутрь наших клеток, в виде раствора наши клетки избавляются от отработанного материала, с водой выводятся из организма отходы. И воды внутри биологической системы должно достаточное количество.
Достаточно – это сколько? Реальная потребность в воде зависит от интенсивности процессов в теле, степени загрязнения организма в целом, потери воды с дыханием и потом и от типа питания. Чем больше грязи в теле, тем больше нужно воды, чем тяжелее питание, тем нужно больше воды. Например, маленькая девушка-фруктоедка с хорошо очищенным организмом в комфортной кондиционированной обстановке может обходиться стаканом воды в день. В противовес мужчина-тяжелоатлет, весом под 150 кг, работая жарким летом в поле, запросто может выпить и ведро воды.
Вода обеспечивает все питательные и очистительные процессы. Поэтому, если организм чистится, болеет, то воды надо пить сильно больше. Очень хороший пример недостатка растворителя для выведения продуктов распада белков – это подагра. Это когда организм начинает складировать продукты распада белков там, где получится, в том числе в суставах.
Количество воды, необходимое для среднего человека в усредненных условиях, примерно 5% от массы тела в сутки. Для человека весом в 65 кг, это примерно 3 литра чистой природной структурированной воды, то есть артезианской, колодезной или ключевой. При недоступности этих вариантов можно пить фильтрованную кипяченую или талую воду.
Есть ещё один важный момент. Вода работает не сама по себе, а в комплексе с растворенными в ней солями калия, натрия, кальция и магния, так называемыми электролитами. Хороший источник электролитов, это зелень, свежие фрукты и овощи. Из-за того, что питание современного человека чрезмерно богато ионами натрия при общей нехватке остальных электролитов, появляются определенные проблемы с водно-солевым балансом. Например отеки при общей обезвоженности клеток, неприятии воды. Желание посолить еду может свидетельствовать о нехватке электролитов в организме, а неприятие воды — попытка организма удержать ионы недостающих электролитов, которые вода выводит.
Друзья, внимательно к себе относимся, следим за поступлением электролитов с пищей, пьем хорошую воду, держим баланс в теле и здоровеем) Подписываетесь на наши ресурсы, делитесь с друзьями! Красоты вам телесной, красоты вам душевной, будьте здоровы!
Петр, химик, участник сообщества Разумное Человечество
#вода для здоровья #здоровый образ жизни #правильное питание