Собираем рацион,чтобы было нам вкусно и полезно! 1)ЗАВТРАК-омлет,каша,оладьи,блинчики с чаем; 2)ОБЕД-рыба с рисом,фрикадельки с макаронами,гречка с овощами,плов+овощной салат; 3)ПЕРЕКУС-фрукты,сендвич,орехи,сухофрукты,творог; 4)УЖИН-омлет с овощами,салат с тунцом,грудка с овощами,рыба с овощами,салат с фасолью. Надеюсь это статья была для вас полезной.Готовьте и питайтесь с удовольствием!
Собираем рацион,чтобы было нам вкусно и полезно!
1)ЗАВТРАК-омлет,каша,оладьи,блинчики с чаем;
2)ОБЕД-рыба с рисом,фрикадельки с макаронами,гречка с овощами,плов+овощной салат;
3)ПЕРЕКУС-фрукты,сендвич,орехи,сухофрукты,творог;
4)УЖИН-омлет с овощами,салат с тунцом,грудка с овощами,рыба с овощами,салат с фасолью.
Надеюсь это статья была для вас полезной.Готовьте и питайтесь с удовольствием!