Откуда берутся тревожные люди.🤔
⠀Всегда находятся в состоянии боевой готовности люди, у которых в детстве был серьезный негативный опыт.
➡️Тревожность – это привычка постоянно ждать худшего. Причем худшего, которое случится вдруг.
Был даже эксперимент на крысах. Те, у которых «плохое» (яркий свет, тряска) включалось по расписанию – они быстро привыкали и почти не реагировали. А вот те, у которых форс-мажоры были без предупреждения – вот тем было худо.
⬇️⬇️⬇️
Вот отсюда берутся мои любимые «мастера контроля» - таким на моих офлайн встречах приходится каждые пару минут говорить «Закройте глаза». Или перед курсом они постоянно пишут: "А когда начало? Меня не добавили. Почему мы не начинаем в 6 утра"?
⠀✅Итак, что будем делать, мои тревожные друзья? Осознавать и планировать!
Осознавать – принять себя такой. Да, я в тревоге. Да, мне кажется, что я должна контролировать ситуацию. Да, мне кажется, что если я буду наготове, то смогу. А сможешь что именно? Повлиять, изменить, управлять?
⠀И вот тут переходи к планированию. Серьёзно, сядь и запланируй свои действия на все те тревожные случаи жизни, которые тебя волнуют. Ну и парочку дополнительных ещё не забудь. Лучше подробно опиши, можно дополнить иллюстрациями. По пунктам распиши все свои действия. И всё. Или тебе надоест планировать все миллион вариантов событий. Ну или ты опишешь план спасения Вселенной в мельчайших подробностях.
⬇️⬇️⬇️
И немного информации к размышлению.
Когда ребёнок регулярно сталкивается со стрессом (и регулярно допекающий родитель – это тоже сильный стресс), то в эти стрессовые моменты в головном мозге вырабатывается гормон, который замедляет образование новых клеток, которые в свою очередь, уменьшают способность обрабатывать эмоции и справляться со стрессом. Вот такой замкнутый круг на всю жизнь: чем больше стрессов, тем хуже организм с ними справляется. Т.е. не нужно стараться нервишки натренировать. Ни свои, ни чужие.❤️