Как далеко и надолго могут уйти килограммы
с которыми вам удалось расстаться.
‼‼‼ Килограммы могут либо покинуть наше тело раз и навсегда, либо вернуться как победители и привести с собой пленных.
‼‼‼ Все зависит от подхода к процессу похудения.
Когда чаще всего килограммы придут обратно:
1.⛔ Если это резкое похудение с дефицитом калорий более чем 400-500 от вашей нормы ккал/день для поддержания веса.
2. ⛔ Если вы худели на моно диетах: кефирные, арбузные, гречневые и т.д.
3.⛔ Если вы просто устроили себе голодные дни/недели.
Когда сброшенный балласт не поспешит обратно:
1.✅ Если вы питались сбалансированно сами либо по спец программе, по рекомендациям диетолога, и худели постепенно.
2. ✅ Если вы создали себе разумный дефицит калорий и организм не испытывал чувства голода.
3. ✅ Если похудение проходило комплексное: смена пищевых привычек, подключение грамотной физической нагрузки, здорового сна и работой над психосоматикой (при необходимости).
Даже если вы в дальнейшем и не будете сидеть на строгой программе, то как минимум включите в свою жизнь пару удобных вам пунктов здорового питания (например, привыкните пить воду, откажитесь от сахара и т.д.). Таким образом, здоровое питание и образ жизни плавно станут вашей привычкой.
Делитесь, был опыт снижения веса? По какому сценарию все проходило?
И жду всех на моем Канале и в Инстаграм, где Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов! Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)