Если посмотреть на ребёнка, ещё не утратившего связь с природой и своим телом, то можно обнаружить, что он имеет естественную прямую осанку и дышит «животом». И это неспроста, ведь естественное положение тела – это оптимальное слияние его с гравитацией и, следовательно, минимальный расход энергии, а также правильное движение и циркуляция жидкостей в организме.
В процессе взросления тело ребёнка постоянно подвергается однообразным длительным нагрузкам, как дома, смотря мультфильмы, так и в школе, когда он должен сидеть, склонившись над тетрадью или книгой, напрягаться и затаивать дыхание, пытаясь успеть за быстрой рукой и речью учителя. Позвоночник начинает адаптироваться к новым условиям, и такие изменения сказываются на всех процессах, происходящих в организме. Меняется глубина и ритм дыхания, зажимаются и ограничиваются нервные связи, замедляется циркуляция жидкостей и движение энергии в теле.
Наиболее полезным для организма является глубокое и спокойное дыхание. Такое дыхание задействует все области лёгких, а также массирует внутренние органы, повышая тонус и обмен веществ. А обеспечить его может лишь «правильная осанка», то есть оптимальное положение тела с наименьшими затратами и наибольшими возможностями восстановления.
Для взрослого сформированного человека достаточно сложно определить и поддерживать правильную осанку. Ведь когда вы стараетесь держать спину прямо с «непривычки», то задействуются мышцы, которые давно могли не использоваться, отчего и возникает их быстрое утомление.
Чтобы ввести правильную осанку в привычку, требуется не только поддержание осознанного внимания, но и дополнительные регулярные упражнения, которые помогут разработать закостенелые суставы и укрепить мышцы. Такими упражнениями должны стать наклоны во все стороны относительно оси тела, вращения туловищем, скрутки позвоночника, силовые тренировки мышц, в особенности, спины и пресса.
Важно! Любые упражнения, в зависимости от состояния организма, могут быть опасными. Поэтому начинать стоит плавно и постепенно повышая амплитуду и нагрузку. А когда тело станет достаточно тренированным, вы и сами будете чувствовать, что вам полезно, а что не очень.
Если вам нужно более подробно разобрать эти упражнения, то напишите комментарий.
Ставьте лайк и подписывайтесь, тогда я буду понимать, что мой труд не напрасен!
Смотрите также: