Чем старше становлюсь ,тем хуже стал засыпать.
Я думаю, что не у одного меня имеется эта проблема.
Последнее время стал больше задуматься, о том:
Почему я немогу засыпать так как раньше?
Что мешает мне крепко спать?
После недавнего разговора с мамой ,я стал придерживаться трёх простых правил, которые значительно улучшили мой сон.
1) Обильное питьё
Конечно, вода очень полезная для нашего с вами организма и её следует пить в достаточном количестве в течение всего дня.
За час до сна лучше не пить воду!
Употребляя воду перед сном ,мы автоматически включаем будильник, для того ,что бы вставать ночью в туалет.
Поэтому, я стараюсь не пить воду хотя бы, за час до того как буду ложиться спать.
2) Использование гаджетов
Как нам известно гаджеты имеют светоизлучающие диоды (синий свет)
Это наносит большой ущерб производства мелотина в организме .
Что становится одной из главных причин плохого сна.
Играя в телефон или смотря фильмы перед сном, мы подаём сигнал мозгу, что всё ещё день и не стоит концентрироваться на отдыхе .
И к тому же, гаджеты пагубно влияют на наши глаза.
НУ И КОНЕЧНО ЖЕ НАША ЛЮБИМАЯ ОШИБКА :
3) Плотный ужин
Не знаю как вы , но до недавнего времени я очень любил плотно поужинать , и чаще всего это происходило в часиков девять - десять вечера. Что оказалось большой ошибкой .
Когда человек плотно кушает ,он заставляет мозг работать активнее
Что не совсем хорошо влияет на его сон
И мало того, что после такого ужина, вы не можете быстро уснуть
Так ещё и лишние килограммы, с утра на весах !
Поэтому я стараюсь делать свой ужин как можно меньше калорийным ,что хорошо влияет на мой сон и вес.
После того, как я стал придерживаться этих простых правил ,мой сон значительно улучшился.
Если эта статья была полезной для вас ,
не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
Вам не сложно, а мне приятно.