День 12 - съедобный.
Вес: 84 кг (-400 гр)
Завтрак
- Один кусочек бородинского хлеба с творожным сыром (1 ст.л)
- Яйцо пашот
- Кофе с молоком
Перекус
- Орехи кешью
Обед
- Салат "Сырный" (салат айсберг, 1 яйцо, сыр, 1 кусочек отварной курицы, обезжиренный творог)
Ужин
- Брокколи 4 шт
- Кусочек отварной курицы
На ночь
- Один стакан кефира 1%
Воды 1,8 литра за сутки. Вечером полчаса упражнений (пресс, приседания, отжимания, планка). Чувствую себя хорошо, зверского голода нет, желудок стянулся и я надеюсь маленьким количеством еды)))
День 13 - питьевой.
Вес: 83,2 (800 гр)
За сутки
- Кефир 1% 1 литр
- Вода 2,2 литра
- Шоколад 85% какао 2 дольки
- Кофе с молоком 200 мл
Порадовала себя шоколадом)) Иногда можно, я ела до 12 дня))
Из упражнений - крутило фитнес обруч 7 минут.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки))) Следите за моим похудением)))
