Как восстановить силы и снизить уровень стресса в наше непростое время? Один из способов – заниматься активной деятельностью.
Важно двигаться и делать физические упражнения так, чтобы они улучшали ваше здоровье. Чтобы получить, надо потратить. Направьте часть энергии на движение и получите прилив сил.
Независимо от того, каков ваш вес или состояние здоровья, всегда можно найти тот вид физических нагрузок, который окажет благотворное воздействие на организм. ВОЗ рекомендует выполнять упражнения пять раз в неделю по 30 минут.
Врачи и фитнес-эксперты говорят, что нужно понимать, какой интенсивности тренировка подойдет для вас. Например, кому-то необязательно целый час проводить на беговой дорожке или поднимать тяжести, чтобы получить пользу для здоровья. Также они не советуют интенсивно тренироваться, когда вы чувствуете усталость и слабость, так как увеличивается нагрузка на надпочечники. Не забывайте, что физические упражнения – это и обычные прогулки, езда на велосипеде, плавание и танцы.
Старайтесь не пытаться перейти сразу с текущего уровня подготовки к супер-достижениям. Начинайте с маленьких шагов. Пусть это будет, к примеру, ходьба пешком 10 минут в день в течение недели, потом 20 минут бодрым шагом на второй и потом по 30 минут легким бегом и т.д.
Поэтому – просто двигайтесь, это лучший способ сохранить ощущение бодрости и энергичности! «Тем, у кого нет времени на зарядку, рано или поздно придется выкроить время для болезни», цитата Э. Стенли.
И конечно не забывайте, что для хорошего самочувствия важно все в комплексе – физические упражнения, питание, управление стрессом и отсутствие вредных привычек.
Расскажите о вашем опыте – давайте вместе найдем лучший способ, как вернуть себе энергию и радость жизни!