Друзья, привет. Сегодня мы с вами поговорим на тему,должен ли разбираться каждый мужчина. Что каждый мужчина должен делать на ежедневной основе, того чтобы поднять уровень своего тестостерона, максимально на сколько это возможно натуральным способом, потому что, если ты хочешь получать хороший эффект от своих тренировок, максимальной мышечной и силовой прирост и так же если хочешь быть каждый день в настроение, заряженным на покорение своих целей, а не просто ходить унылым без желания, что либо делать, ты должен обратить максимальное своё внимание на тестостерон.
Именно о 6 вещах, которые ты должен делать каждый день и что должен избегать каждый день, чтобы поддерживать свой тестостерон на максимально пиковой форе!
(Приятного чтения)
Начнём с того, что ты должен делать и начнём с самого лёгкого
1. Ты должен больше получать качественного сна каждую ночь.
Потому что эксперты показывают, что если в течение недели будешь спать 5-6 часов, либо меньше, то тестостерон упадёт до уровня 60-летнего пенсионера, то есть, если ты понимаешь, что если ты спишь в течение 5-6-7 дней, 5 часов либо меньше, то готовься к тому что ты будешь чувствовать меньше энергии, твой прогресс в тренировках остановиться, будешь вялым, унылым, нечего не желающим и поэтому ты должен вернуть свой сон, 7-8 часов правильного сна
2. Ты должен есть яйца
Это любимый продукт бодибилдеров и не просто, потому что там много белка, но и потому что в желтке содержится полезный холестерин который напрямую способствует выработке тестостерона, потому что когда ты спишь, организм вырабатывает тестостерон именно их холестерина и поэтому ты должен есть каждый день от 1 до 4. Я ем по 3-4 яйца каждый день и чувствую себя на миллион баксов. С утра место того, чтобы съесть белый хлеб с колбаской либо с маслом, лучше сделать омлет из трёх яиц, через некоторое время ты заметишь, что он наполняет тебя энергией и зарядом на весь день.
3. Тренировки
Тренировки, для чего ещё мужчина был создан, для того, чтобы побеждать, двигаться, покорять и завоёвывать и поэтому тренировки 3 раза в неделю. Тяжёлые упражнения, которые ты взаимодействуешь как можно больше мышечных групп.
Уже этих три компонента добавят тебе тестостерон, так, как никогда не добавляли!
4. Избегайте меньше стресса
Друзья, меньше стресса, меньше обдумывания, меньше проблем, меньше просмотра телепередач, которые пичкают негативом, стрессом. Думайте о хорошем, больше позитива, больше вдохновения, больше заряда. Меньше думайте о проблем, больше думайте о решение. Если часто думаешь о плохом, то кортизол поднимается.
5. Употребляйте меньше сахара
Употребляйте меньше сахара, кушайте меньше булочек, пироженых, меньше мороженого, сдобные всякие хлеба. Избегайте всего этого. Помните, чем больше сладкого, чем больше сдобного, тем больше жира!
6. Избегайте алкоголя
Избегайте алкоголя, пиво, сладкие алкогольные напитки, это вообще ЗЛО. Алкоголь на прямую блокирует выработку тестостерона и способствует выработке эстрагена, особенно пиво, поэтому живот, унылое состояние овоща, нежелание поднять себя с дивана и что-то начать делать, вот что тебе принесёт алкоголь, пиво и сладкие напитки, избегайте этого всего. Желаю вам удачи, повышайте тестостерон хорошими методами!